葵花籽的功效和作用(常吃瓜子有什么好处？)
瓜子，这种大家耳熟能详的零食，会在饭后三五好友的聚会上看到。瓜子的种类很多，有葵花籽、海瓜子、西瓜籽等。我们常见的用作零食的瓜子大部分是葵花籽和西瓜籽。生活中，有的人有吃瓜子的习惯，有的人认为瓜子有降血糖等神奇的“功效”，经常吃瓜子。那么，吃瓜子有什么好处呢？是不是越多吃越好？哪些人不适合吃瓜子？
以西方的瓜子为例。我们先来看看瓜子的营养成分。瓜子和其他食物一样，含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素E等营养成分，以及铁、钾、锰等矿物质，可以为身体提供营养。瓜子中还有亚麻酸等必需脂肪酸，对降血压也有好处。除了西瓜籽，葵花籽含有更丰富的维生素E，南瓜子也有驱虫的作用。因为瓜子味浓，适当吃一些瓜子可以促进唾液和胃液的分泌，帮助消化。所以也有“饭前吃瓜子可以 *** 食欲，饭后吃瓜子可以帮助消化”的说法。除了瓜子中的营养成分对人体有好处之外，“吃瓜子”这个动作对人体也是有好处的。吃瓜子时口腔上下运动，可以促进面部肌肉运动，有一定的美容作用。
说了这么多吃瓜子的好处，可能有些读者会问:如果瓜子那么好，我可以经常大量吃吗？答案是否定的，上面说的瓜子的好处是建立在适量食用瓜子的前提下的。瓜子的正常食用量是一天一把左右，过量食用可能会对健康产生不良影响。之一，从瓜子的营养成分可以看出，瓜子的脂肪含量仍然较高(相当于巧克力的脂肪含量)，过量食用可能导致肥胖；其次，市面上卖的瓜子大部分都是调味的，比如五味、鸡汁等等。即使是原味的瓜子也会有一定的盐分。有些读者朋友可能知道，一次吃大量的瓜子，嘴巴会不舒服，甚至会觉得口渴。如果人体每天从瓜子中摄入过多的盐，表面上可能会损害口腔黏膜，但在更深层次上，对胃、肾等器官都有不良影响。另外，有些瓜子有甜味。这些瓜子的含糖量比普通瓜子高，不建议长期大量食用。第三，长期吃瓜子可能会出现“瓜牙”，影响人的容貌。所以，瓜子和很多食物一样，适量食用可以发挥自身的营养价值和益处，但过量食用可能会适得其反。
综上所述，对于健康人来说，饭前饭后或者闲暇时吃点瓜子完全没问题，适量食用也有一定的好处；但是对于糖尿病、高血压、肥胖等人群来说。，尽量少吃瓜子。在选择瓜子的时候，可以选择口味不太重的原味瓜子，或者没有经过油炸的瓜子，减少油、糖、盐的摄入。所以，经常吃瓜子有什么好处呢？它们因人而异，也因量而异。瓜子作为一种小零食出现在我们的生活中，可以解决我们平时的食欲，但是过量食用是不可取的。
