女人冬天必备的甜点。把这三种配料一起蒸就行了。很多人不知道有什么用。
冬天天气寒冷干燥，对皮肤的伤害严重。同时再加上冬天胃口好，适当进补，肉就会吃多一点。这样容易在体内产生更多的毒素，容易引起内火。内火严重之后，当然会导致一些问题。所以，当务之急是给身体补水，多吃些润燥清热的食物。
今天分享一款好吃的甜品，说是甜品，但是不加糖，热量不高。每天吃一碗，可以清热润泽身体。它很有营养，所有人都可以吃，尤其是女性。
今天的美味甜点是红枣百合蒸南瓜。它和红枣、百合、南瓜一起蒸，非常适合冬天吃。
南瓜含有丰富的膳食纤维、微量元素和果胶。这些营养素可以促进肠道蠕动，排除体内的细菌毒素和一些有害物质，延缓肠道对糖和脂类的吸收，从而达到瘦身的目的。所以南瓜是一种非常营养健康的食物，也是很多瘦身人士的必备食物。
红枣是温性食材，冬天常吃特别滋补。它含有红枣蛋白、各种氨基酸和维生素。冬季常吃可以补充维生素，增强抵抗力，预防感冒；同时还能健脾、安神、润肤，是女性离不开的美味。
百合本身就是很好的保健食品，有美白肌肤、润肺止咳的功效。冬天容易上火，润燥清肺很重要，所以不管是煮粥还是做甜品，对身体都有好处。
这三种食材一起蒸，收集了多种维生素和矿物质。它们有很好的滋阴补血的功效，尤其是对我们的皮肤。如果每天拿一碗，整个冬天都吃，可以减少皱纹，让皮肤更光滑细腻，非常滋养。
今天我用甜甜糯糯的北碚瓜做了这道甜品，北碚瓜是南瓜的一种。它有很高的甜度和柔软的蜡质口感。有红枣的甜，没有糖。如果用普通南瓜，可以适当加一些冰糖。
看看我这一碗营养滋补甜水的做法吧！
配料:南瓜、红枣、百合。
练习:
材料准备好了。我用了小北北瓜半个，百合20g，大红枣7个。这些材料一次可以蒸两天。
提前泡干百合。冷水浸泡2小时以上，热水浸泡40分钟左右。
北碚瓜去皮去瓤，切成小方块。我用了半个贝贝瓜。
将大红枣去核，切成大块。这很好。我把它剪成圆形。
将这三种食材放入导热性好的容器中，放入蒸笼中蒸。推荐一个比较好的方法，放在高压锅里蒸。高压锅里放1cm水就行了，放蒸锅里，放小盆里。盖上盖子，煮开，压10分钟。
到时候让高压锅自然排气。没有蒸汽的时候就蒸。简单、方便、省时。
红枣煮的时候要把枣核去掉，这样吃汤吃肉就不会上火了。
我分享的是高压锅蒸红枣的方法，非常好用。如果用普通蒸锅，需要蒸40分钟。
这种美味的甜点，每次可以用小碗吃，剩下的可以放入保鲜盒，放入冰箱保存，第二天用微波炉加热。
