小长假结束了，
和 “节后综合征”
说再见
“节后综合征”并不是一种疾病，
只是一种状态的戏称，
指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，
生理和心理的平衡被打破，
进而产生的一系列问题。
如何做到“元气满满”地返回工作岗位呢？
告诉您一些小窍门:
1.心理放松
尽早“收心”，调整身心，轻松上班。
2.合理膳食
不要暴饮暴食，应规律饮食，定时定量，细嚼慢咽。清淡饮食，粗细粮搭配，多吃水果和蔬菜。
3.充足睡眠
早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠，减少电子产品使用和上网时间。
4.适当运动
可以适当进行体育锻炼，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来。
5.给自己一个缓冲期
假期结束，有意识的做一些和工作相关的事情，提前做好准备。
资料：中国疾控动态
编辑 | 杨丽
责编 | 陈薇婷 杨丽
