打呼噜这事，其实男女都会有
但男性确实会更多一些
女生如果不巧碰到了爱打呼噜的对象
那夜生活中可能会充满环绕立体声
好在他们善解人意
你可以把打呼噜的他们叫醒
但……3秒之后
又开始呼声震天
留你一人深夜崩溃
被鼾声困扰的人不止你一个
据显示，30%以上的成年人长期打鼾
特别是男性肥胖者更容易打鼾
而且打鼾≠睡得香
睡眠时，打鼾是呼吸不顺畅的表现
说简单了就是“缺氧”
如果打呼噜的声音很大、忽高忽低
容易憋得满头大汗等
谷医堂谷方益元提醒要警惕睡眠呼吸暂停综合征
所以，当你被对象呼噜声吵得无法入眠时
在抱怨的同时，顺便观察一下他的呼噜声是否正常
6种鼾声，你对象是哪一种？
鼾声是怎么产生的？
呼吸时，气流从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等进入气管。如果哪一个地方不通畅，就会发出声响。简单地说，打呼噜意味着睡觉时呼吸不畅。
爱打呼噜的原因？
多大程度的呼噜声算严重？
有一种情况必须要引起重视：打呼噜时出现“呼吸暂停
一会儿鼾声如雷，一会儿突然没有了声音，像是憋了一口气。每晚7小时睡眠中过程中，有30次以上呼吸暂停。
出现这种鼾声，可能患上了“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”（简称OSAHS）。
这种不仅影响睡眠，还会造成体内缺氧，引发心律失常、心脑血管意外、甚至猝死。
判断是不是睡眠呼吸暂停综合征？
最怕呼噜突然安静
1、呼噜声很大、格外响亮
2、打呼噜打着打着停止了
3、晚上尿频、白天嗜睡、精神萎靡
4、注意力不集中，情绪暴躁、易怒焦虑
5、高血压、糖尿病、心血管等慢性疾病
缓解打呼噜的口腔*
注意：呼气时鼓腮，然后慢慢吐气
练习：每次练2-5分钟，每天坚持5-10次。可有效增强咽、颈部肌肉
其他缓解打鼾的办法
体重控制：尽量将BMI降到24以下（BMI=体重/身高2）
睡前禁酒：酒精会促进咽喉部的肌肉放松，加重打呼噜
侧卧睡姿：仰卧会增加舌后坠阻塞气道的风险
如情况严重可去医院进行检查，在医生指导下使用药物进行治疗。
