近日
#脆皮大学生#
#大学生别太离谱#
#大学生真的很脆弱#
等话题引起网友广泛关注
虽然年纪轻轻
但是身体毛病却极多
脆弱到一碰就坏的地步
出现了“脆皮现象”
大学生们也凭借这种体质
被广大网友们戏称为“脆脆鲨”
年轻人的健康现状据《2020中国大学生健康调查报告》显示，86%的大学生表示在过去一年中出现过健康困扰。23%的大学生表示过去一年中在医院被确诊为患有疾病。
年轻人往往偏爱吃外卖，满减、打折、赠送，各种活动机制都在劝年轻人“多吃点”，这样过量饮食会直接导致胃部负担，增加胃病的风险；而长期喝饮料会增加骨质疏松、心脑血管疾病的风险。
与此同时年轻人活在当下的生活方式，使得现在的年轻人往往为了追求当下的舒适和片刻的欢愉，沉溺于熬夜玩手机，刷视频、打游戏。
日积月累中养成的不良习惯，都在不停透支着自己的健康。
“脆皮年轻人”如何自救？青春可以肆意挥霍，健康却千金难求。
对于“脆皮年轻人”来说，要改变不良的生活习惯，建立健康的生活方式。可以从以下几个方面入手：
1、心理建设：养身先养心，养心先养性。要学会调节情绪，保持乐观心态，遇事多往积极方面想，不给自己过大压力；
2、规律休息：长期的规律作息可以帮助人体形成生物钟，在生物钟的影响下，人的睡眠质量会显著提高，免疫能力显著增强；
3、适量运动：避免久坐久躺，要通过运动提高身体的综合素质，适量的运动能促进血液循环，提高基础代谢率；
4、健康饮食：三餐要定时定量，坚持健康饮食，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，多吃易消化且有利于健脾养胃的食物。
冬季滋补中药冬天是一年四季中保养和积蓄的最佳时机， 此时进行滋补， 既可调养身体又可增强体质， 提高机体的免疫力。但是冬季进补必须讲究“对路”，要因症因人而异。
补气: 对于经常感到精神疲乏、四肢无力、动则出虚汗者，可选用人参、党参、太子参、五味子等益气药物。
补血: 对于面色枯黄、 头晕眼花、心跳乏力、口唇苍白、耳鸣心悸、失眠者，可选用阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药。
