懒惰是人的本能，打破本能是一件很困难的事情。
刷抖音玩游戏永远比工作学习更轻松，躺平永远比努力更轻松。
你想改变颓废的状态，就得把让你颓废的事情的害处无限放大。
你想玩游戏，会让你注意力不集中，日思夜想，可能还会沉迷下去，影响工作生活。
你想刷抖音，一段段短视频刺激你的大脑，让你离不开手机，宝贵的时间一刷即没。
......
当你有意识地把影响你工作生活的事物害处无限放大，那你自然去做一些积极向上的事情，比如学习/健身/规律生活。
想要过好一生，你只需做的是：稍微改变下想法。
过好自己的人生节奏
你学着别人透支信用卡，却不知别人家里有钱，而你只能靠自己。
你学着别人创业，却不知别人失败可以重来，而你失败了就掉入谷底。
你学着别人甘于现状，却不知别人毫无顾虑，而你背后有一家人指望你。
过好自己的生活节奏，远离那些影响你节奏的人，靠近那些能够帮你实现梦想的人。
别人的人生你不懂，你只需过好自己的人生即可。
克服【习得性无助】
【习得性无助】简单来说，一个人觉得无论做什么，如何努力都会以失败告终，逐渐否定自己，丧失斗志，干脆直接放弃，开始逃避。
你经常上台面对几十号人结巴，话都说不清楚，数次之后，你认为“自己不适合上台”，哪怕能力上来了，但再也不敢上台。
每次你向女生表白总是收到“好人卡”，开始认为自己不配拥有爱情，哪怕以后遇到对的人，你却不敢主动了。
这种情况在心理学叫做认知偏差，大白话解释就是，你脑瓜子想着和现实不一样！
如何克服这种认知偏差，三个简单的方法：
每天记录三个你完成的事情
首先在你的小本本写下今天你必须要完成的三件事，事情难度不能太高，写一些力所能及的事情，比如10个俯卧撑，看一页书，看一部励志片等等。
时间一久，你回头看看，自己原来干了辣么多的事情，成就感十足。
【1】心理暗示
人的大脑极容易暗示，因为我们在看事物具有选择性，会根据过去已有的知识/经验和自己的目的，选择性识别。
十个人对你说：你贼帅，哪怕你长得跟光头强一样，你也会觉得自己是帅锅~
当你遇到挫折时，不要逃避，不妨可以尝试暗示自己，老子天下无敌，换种方式继续干！
我们在做一件难度大的事情时，经常会放大困难，给自己设限。最后干脆撒手不干。
【2】精力管理
人一天精力是有限的，不可能一整天金枪不倒，干完三五件事还精力旺盛。
为什么我们总是感觉身体被掏空，是因为大脑经常在不同事情上切换，原先你在写文章，结果上司叫你整理客户资料，前台美女叫你帮忙抬下水，同时你女友打电话叫你送钥匙...
这种情况下，别说是人，神仙也扛不住。
想象一下你最颓废的时候，不停刷抖音，刷腻了就玩会游戏，玩到差不多，突然想起有部韩剧还没看，立马切换煲剧~
哪怕这段时间，你一直窝在床上没动，但你的大脑已经在不同事情上切换无数次，自然感觉身体被掏空。
所以要专注做事，不要一心多用，专注做一件事，对大脑损耗是最小的。
一心多用这个坏毛病很容易解决，上学的时候，为何一节课是40分钟？教育心理学有个重要观点：
一般青少年的注意力持续集中只有10-30分钟左右，
而成人注意力持续集中只有30-50分钟。
我们可以规划好时间，接下来40分钟里，关上门，关掉手机，专心做一件事。避免大脑的精力过分消耗，做完40分钟后，休息5分钟，你可以继续或者切换另外一件事做。
刻意去练习，刻意让自己进入心流状态，效率翻倍提升~
【3】规律生活
颓废的生活往往有一个特点：生活不规律
熬最狠的夜，敷最贵的面膜，生活不规律会影响我们的精力和情绪。
你试想下有多少次困意让你制定的计划完全落空，疲倦的大脑被各种负面情绪各种摆弄。
想拥有自律的生活，首先从规律生活开始，开始早睡早起，养足精神，来抵抗偷懒本性和负面情绪。
很多时候，并不是我们想颓废，而是身体不允许我们自律，大脑的理智抵抗不了偷懒的诱惑。
并不是让你一定早睡早起，至少每天睡足8小时，保持运动，身体才是本钱。
当你做到规律生活，什么时候该做什么事，那么，你摆脱颓废人生也就不远了。
