生活中的第一要务是我的身体健康。
从生理层面看，现代人的饮食结构不符合进化的目标。正确的饮食结构应该更接近旧石器时代，以蔬菜为主，辅以少量的肉类和浆果。
我一直很好奇，面包是如何做到在室温下存放数月依然保持柔软的。如果连细菌都不吃这种面包，你觉得你应该吃吗？
世界上最简单的饮食规则：食物加工程度越深，就应该越少摄入。我们要做的是，不要使用过去几百年内发明的任何食物。
把身体健康放在第一位，所以我永远不会以“没时间”为由不去健身。保持身体的柔韧性就是保持年轻的状态。
生活中所有事情都一样，如果愿意做出短期的牺牲，你就会得到长期的好处。“选择简单模式，人生会越来越困难；选择困难模式，人生会越来越简单。”
洞察冥想实在“调试模式”下运行大脑，最终你会意识到自己只是一个大程序的子程序。
大脑本身就是一块肌肉，可以被训练，可以被调节。但由于社会的随意破坏、随机塑造，大脑已经在我们的控制范围之外了。
想要拥有内心的平静，必须先拥有身体的平静。在日常生活的每时每刻，我们要么是在养成新的好习惯，要么是在摒弃以前的坏习惯，而习惯的养成和摒弃都需要时间。
我觉得大家不管读什么，几乎都是为了获得社会的认可。在某种程度上，这么做是为了融入其他猴子，为了适应群体生活。但要从生活中获得回报，你需要做的并不是合群，而是从人群中脱颖而出。
阅读的原则：第一条是大量阅读，第二条是掌握与阅读技巧有关的数学和说服技能。数学有助于解决生活中所有复杂的难题。如果想赚钱，如果想研究科学，如果想了解博弈论、政治、经济、投资或计算机，你就需要学好数学，因为所有这些都以数学为核心。数学是自然界最基本的语言。
你应该对统计学和概率论了如指掌，烂熟于心。
如果他人对你抱有期待而受伤，那就是他们的问题。如果他们和你有约在先，那就是你的问题。但如果他们只是单方面对你有所期待，那就完全是他们的问题，与你毫无关系。他们会对生活有各种各样的期待，越早打破他们对你的期待越好。
勇气不是在枪林弹雨中冲锋陷阵，而是不在乎别人怎么想。
不要花自己的时间去取悦别人。别人快不快乐是他们的问题，不是你的问题。
从雇佣关系中解脱出来。一旦品尝到自由的滋味，你就再也不想被别人雇用了。
从不受控制的思考中解脱出来，大脑应该是仆人和工具，而不是主人。
