大家好，欢迎来到”时久读书”，我是时久。今天是《纳瓦尔宝典》的第8篇。
我们前面用了7篇文章，介绍了本书第一部分，纳瓦尔有关如何不靠运气致富的内功心法。
今天开始，我们进入本书的第二部分，看看纳瓦尔分享的我们应该如何获得幸福。
幸福是一种技能
幸福是什么？一些人认为幸福是一种心流状态，另一些人认为幸福是欲望得到满足，还有人认为幸福就是知足常乐。
纳瓦尔认为幸福就是一种不需要主动作为的状态。
当可以把“缺憾感”从生活中剔除时，幸福感就会油然而生。
在没有缺憾感的短暂时间里，你的内心会一片宁静。
当内心宁静时，你是满足的，是快乐的。每个人的情况都不一样，每个人对幸福的理解也不一样。
人们往往误将积极乐观的想法和行为等同于幸福。
对我来说，幸福不等同于积极的心态，也不等同于没有消极的想法。
幸福是一种无欲无求的状态，特别是对外界事物的欲望。
欲望越少，越能接受事物的当前状态，头脑越平静。
所谓“万般烦恼皆因心动”，就是头脑在一刻不停地设计未来或追忆过去。
越是活在当下，越能感受到快乐，感受到满足。
而如果试图抓住当下快乐的感受，想要一直保持快乐的状态，快乐就不会持久。
对纳瓦尔来说，幸福的含义主要是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。
幸福是一种选择，是一种可以培养的技能。
大脑就像身体一样，是可塑的。
我们花费大量时间和精力，努力改造外部世界，改造他人，改造自己的身体，却没有考虑过改造自己的大脑，只是简单地接受了年轻时被塑造的自己。
其实，大脑也是可塑的，我们的每一天都是崭新的。
记忆和身份只是来自过去的负担，让我们无法自由自在、心无旁骛地活在当下。
幸福需要活在当下，幸福需要心境平和
如果你是在追随内在的目的，做自己想做的事情，那么你自然会觉得幸福。
但如果目的是外界强加给你的，你做的是不得不做的事情，如：
“社会希望我做这件事”
“爸爸是爷爷的长子，我又是爸爸的长子，因此我必须这样做”
“我欠债了，负担很重，必须努力”，
一直这么思考，你是不会幸福的。
远离焦虑感
大多数人都有如影随形的轻微焦虑感。
有时你四处奔忙，感觉状态一般。
这时如果停下来感知一下自我，你就会发现大脑在一刻不停地念叨。
即使身体停下来了，你的大脑也会一直想着“下一步”应该做什么。
事情总是一件压着一件，处理完这件，下一件会接踵而至，永远有做不完的事，所以焦虑感才会普遍存在。
如果你找个地方坐下来，尝试着什么都不做，这个时候，焦虑感是最明显的。
纳瓦尔指的是彻底什么都不做，是不要读书，不要听音乐，不要做任何事情，只是坐着。
只是这一件事，一般人就做不到，因为焦虑感会让你如坐针毡，会不停地催促你站起来去做事。
你要意识到，是焦虑感让你感到不快乐。
而这种焦虑感源于一连串不断涌现的想法。
纳瓦尔应对焦虑的方法就是不与之对抗，让自己意识到这种焦虑感源于脑海中此起彼伏的想法。然后，我会问自己：“我是想一直执着于这些想法，还是想重获内心的平静？”
很多人说的幸福指的是开心快乐，但于对于纳瓦尔来说，幸福就是内心的平和。
纳瓦尔觉得人类最常犯的一个错误就是，认为自己会因外部环境变化而获得幸福。
我们的欲望其实是主动选择的不开心。
别太把自己当回事。你只是一只会做计划的猴子。
今天就分享到这里，明天继续本书的学习。如果您觉得时久的读书笔记还不错，可以下载知识星球，加入”时久读书”，查看所有资料与内容。在这里希望与朋友们一起交流学习，让自己度过健康，有质量，不焦虑的每一天。
