正所谓人的一生，无非是“生老病死”。随着年龄的增长，也会进入更多全新的阶段。到了60岁之后，就出现了一个“分水岭”。年龄的增长会让老人出现不少衰老的变化，也可能带来很多小毛病，影响人们的健康。
《自然》杂志在调查研究了4263名参试者的身体数据、血液样本等信息后，发现人体内有上千种蛋白会随着年龄增长而衰老，而这些蛋白的数量也会在3个年龄段出现峰值，分别是34岁、60岁和78岁。
而根据我国疾控中心的数据调查显示，在60岁之后就算是“老年人”了。在这些人群中，有58%以上的老人存在高血压的问题，近30%的老人存在糖尿病，还有很多其他的疾病发病率也会在60岁后不断升高。
因此，将人们在60岁后的身体变化称为“断崖式”衰老，也是有科学依据的。
对60岁以上的老人来说，身体的衰老不仅表现在花白的头发、脸上的皱纹，还可能反映在身体出现的一些疾病。在60岁后，有4种疾病高发，老年人别不放在心上。
骨关节病：易致关节畸形、残疾
我国约有27.8%的老年人存在骨关节病，这和关节退行性变化有关。关节软骨退化、关节液分泌减少，很容易带来关节磨损，诱发骨关节病。患者可能因此出现关节肿胀、疼痛等异常，严重的还可能导致关节畸形，甚至残疾。
糖尿病：代谢性疾病高发，需要长期治疗
由于年龄不断增长，很多人都面临着身体新陈代谢慢的问题，也有不少老人也出现了糖尿病等代谢性疾病。为了避免血糖持续升高，威胁血管健康。他们开始长期用药稳定血糖。但这是个漫长的过程，血糖不稳还可能诱发并发症。
癌症：50岁后进入高发期
身体内的细胞在不断修复的过程中，也可能带来一定的癌变风险。胃癌、肺癌、肝癌等都会在50岁后进入高发期，而能够采取科学的预防方式，也能更好地保护老人的健康。
心血管病：往往存在诱因
体型超重、肥胖，长期饮食习惯差，作息混乱以及血管的老化都可能成为诱发心血管病的因素。而更常见的是，高血压、高血脂等慢性病的出现，更容易给心血管带来负担，加重健康面临的威胁。
对老人的健康来说，这4种疾病都可能影响晚年的生活质量，以及能否长寿。而追根究底，找到了3个诱因，或许会让你离疾病比较近。
诱因一：闲下来了，郁郁寡欢
老人因为退休等变化，而沉浸在悲伤、低落的情绪中，可能会导致身体发生变化，让健康面临威胁。心态变化也可能影响内分泌，更容易影响代谢。
诱因二：推崇“静养”，缺乏锻炼
在老年人身上，长期缺乏运动，一直静养，也可能让人体更快地退化，从而更容易出现大脑退化和一些代谢性疾病，对预防骨关节病也没有好处。
诱因三：营养缺乏，长期只吃素
很多老人为了养生，坚持“过午不食”、“常年吃素”，但这不仅不能给人体带来好处，还可能导致人体出现营养缺乏，更容易损伤肠胃，诱发疾病。
其实，在60岁之后，并非所有老人都会被“老年病”盯上。如果你能坚持做到4件事，身体或许也能老得慢一点。
首先，给身体补足营养
蛋白质、优质脂肪、叶酸、维生素B族、膳食纤维等都是老年人需要的营养素。能够在日常饮食中均衡摄入这些营养，也有助于增强免疫力，改善代谢。
其次，学会“养生运动”
只要不是处于疾病的急性期、不稳定期，都可以适当地进行一定的运动锻炼，或许能因此促进身体内的循环，提高免疫力，对预防骨关节病也有好处。
第三件事是重视体检，提前筛查疾病
在身体出现小毛病的时候就及时治疗，也能避免病情不断恶化，威胁健康。相比于晚期肿瘤，能够在早期癌前病变的时候发现，也能保护健康。
最后是学会调整自己的心态
在晚年生活中，老人很容易出现郁郁寡欢、孤独的情绪，但是能够给自己找到感兴趣的事情，并且能够以积极的心态去拥抱、迎接生活，对健康、长寿也都有好处。
60岁之后，身体毛病不断，可能和3个因素有关。就算出现了“断崖式”的衰老，人们也别担心，能够做好这4件事，或许也能延缓衰老。
参考资料：
1、人生有三个“断崖式”衰老转折点！做好这6件事，老得慢一点·光明网·2021-12-29
2、60岁前人找病，60岁后病找人！做好这6件事，健健康康老得慢一点·健康时报·2022-04-19
3、60岁以上女性/男性的癌症筛查建议·广东卫视健康有道·2021-04-15
