今天来给大家分享一下关于跑步跟腱疼要多久能好？疼就别跑了！的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
跑步是最简略的有氧活动，并且不什么使劲上的请求。然而跑步也要做好活动前的热身跟之后的拉伸，由于有良多肌肉拉伤、跟腱炎会跟活动时的预备有关。鞋子也要抉择尺寸适合的活动鞋、跑鞋，能庇护 脚不轻易受伤。那么跑步跟腱疼要多久能力好呢？
跑步跟腱疼要多久能好
跑步之后涌现跟腱疼的情形必定要赶快苏息，不要再跑了，否则 跟腱炎减轻的话，须要规复的时光会更长。有句俗话叫，伤筋动骨一百天。个别假如不手术的话，守旧 医治也须要3~6个月。假如6个月之后不显著后果，就须要停止手术了。
跑步是很轻易涌现跟腱痛苦悲伤的， 个别是属于肌肉劳损，由于跑步须要常常重复的屈伸踝枢纽、蹬地使劲，而假如小腿肌肉力气跟柔韧度不敷 的话，就会缓缓涌现痛苦悲伤的感到，跟腱变厚，招致跟腱炎。
起首仍是倡议先去病院诊断，看是不是跟腱炎的起因，由于跟腱的准确地位有的人基本不清晰。假如涌现跟腱疼通或许拉伤的情形，能够试一试离心提踵训练。须要一个较低、较宽的台阶，将不受伤的那只脚悬空，另一只脚的前脚掌踏在台阶上。经由过程肌腱的力气，将身材迟缓抬起，再迟缓放下。每15~20次为一组，天天做三组。
