每天吃1000mg的vc多吗
维生素C又名维他命C化合物，类似葡糖糖，由于维生素C分子结构上有酸存在，因此又称为抗坏血酸成分。
维生素C是人体每天需要量最多的维生素，主要因为维生素C比其它维生素或矿物质更多耗用于各种人体机能。人类身体缺乏它可引起坏血病，降低免疫力，皮肤暗沉粗糙等。
维生素C是水溶性维生素，又叫做抗坏血酸，也叫做维他命C。
维生素C具有较强的还原性，可以对抗身体内的氧化性物质，促进人体胶原形成。对受损组织进行修补，促进人体的脂肪、蛋白质合成，促进葡萄糖的利用。
维生素c是人体不可缺少的一种化合物，可以提高人的免疫力，增强体质，而且还有美白养颜、祛斑祛痘的效果。平时补充补充维生素c，还可以改善视力，预防白内障。
1.食欲不振
身体缺乏维生素C，身体会有不适的症状出现，一般患者朋友会出现面色苍白，做什么事情都提不起精神，还会出现食欲不振的症状。
所以在平时的饮食中一定要多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以补充身体所需要的维生素C。
2.免疫力下降
维生素c是维持身体的免疫功能不可或缺的一种营养元素，如果人体大量的缺乏维生素C，身体就会有免疫力了下降的情况出现，比较容易受到病毒的侵袭。
而且还特别容易发生上火和上呼吸道感染，所以想要身体好不爱生病，首先不能缺乏维生素C。
3.容易出血
体内缺乏维生素c容易导致身体一些部位出血，这主要是因为维生素c缺乏，引起细胞性贫血。
从而会造成红细胞数量减少或红蛋白含量比较低，这种情况下容易出现牙龈出血或其他部位出血。
4.分泌功能异常
缺乏维生素c的问题还会让病人出现分泌功能的异常状况，患者可能会出现泪腺，唾液腺，汗腺等分泌功能减退或丧失的情况。
甚至还会出现干燥综合症的一些类似症状，对于身体的损害是很大的。
1.抗衰老
对于一些爱美的女性朋友来说，可能更抗拒衰老的到来，因为在她们看来，衰老也意味着青春已经过去，会有很多丑陋的状态。
这时候如果能适当服用维生素C，可能有助于肠胃补充必要的营养，还能起到抗氧化抗衰老的作用。所以，如果不想老得太快，可以考虑吃点维生素C。
2.杀菌、抗病毒
适当的补充维生素C能够在一定程度上增强中性粒细胞的活性，从而可以更好的提升身体杀菌以及消灭病毒的能力。
可以帮助减少由于病毒侵扰而带来的疾病概率，除此之外维生素C还能够促进红细胞的生长，有效清除血液里的毒素。
3.帮助肝脏解毒
肝脏是我们人体一个解毒的器官，当肝脏健康受到损害以后，人体的毒素就不能够很好地被从体内排出去，这个时候就说我们依靠别的方法来达到一个辅助的效果。
比如说维生素c就能够很好的提升我们肝脏的解毒能力，对于我们自身的健康来讲十分不错。
4.有利于心脏健康
当人体出现三高、冠心病等疾病时，不仅损害血液循环系统，甚至还会导致心肌缺血、心脏衰竭。
如果适当补充维生素C，一方面有利于胚胎干细胞转化为能源细胞，增强心脏功能，保证心脏能够有节奏的进行代偿跳动，同时还可以有效呵护心脑血管健康。
5.保护牙齿，可以防止牙龈出血
因为牙龈是软组织，如果长期缺乏蛋白质或维生素C牙龈容易发生萎缩和出血的现象。
因此维生素C可以巩固细胞组织，促进胶原蛋白的合成，长期服用不仅能起到预防牙龈出血的作用，还能强健骨骼和牙齿。
6.促进头发健康
维生素C是营养头发最有效的元素之一，为了让头发吸收维生素C，用一个半熟的红薯，半杯醋栗，三个草莓和半个红色小柿子椒混合在一起搅碎。
直到上述材料变成奶油状，然后敷在头皮和头发上，停留15到25分钟。最后用温水冲净，坚持这样做可以滋养头发，加快头发的增长。
7.防止癌细胞的扩散
丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散，VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异，阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。
曾有人对因癌症死亡病人解剖发现，病人体内的VC含量几乎为零。
1.维生素c不要空腹食用
在吃维生素c的时候一定要注意，如果是患有消化道溃疡的病人，最好不要服用，以免对溃疡产生刺激，从而导致溃疡恶化、出血或者是穿孔。
而且维生素c也不要空腹吃，否则对我们的胃部也会造成很大的刺激的。
2.服用期间不要大量吸烟
在服用维生素C片期间，千万不要大量吸烟，因为吸烟会影响身体吸收维生素C，这时吃再多维生素也毫无意义，所以最好戒掉香烟。
此外，吸烟会使唾液中的维生素C改变性质，然后转化成对人体有害的物质，间接导致身体受伤。
3.不要和动物内脏一起服用
维生素c最好不要和动物内脏一起服用，因为如果两者一起服用会导致被氧化被破坏，尤其是铜离子，猪肝是非常好的食物。
但是如果和维生素c一起服用会导致主干中的铜影响维生素c的生物功效，所以这两者不建议一起服用。
4.每日摄入量别超过1000mg
正常人一天最佳的维生素C摄入量是100mg，上限是1000mg，超过这个含量可能会引起多尿、皮疹等不良反应出现。
长期大量的服用还可能会引起尿酸结石出现，一些严重的甚至会诱发红细胞大量破裂，出现溶血等危重情况。
