文|马滢
你为什么要坐月子？那是因为我们生完孩子后有一个产褥期。产褥期，我们的身体有很大的变化，需要通过坐月子来帮助身体恢复。
坐月子要几天？主要看妈妈生完孩子恢复的时间。
同济医院妇幼保健院刘世新主任提到:产后坐月子不是一个月，而是坐多久，主要看妈妈的分娩方式。
产后坐月子的时间和剖腹产是不一样的。产后子宫需要6周左右才能恢复，而剖腹产后腹部和子宫都有伤口，所以产后恢复时间更长，比产后多2周。
它相当于 42天的临产和分娩，而56天的剖腹产。
坐月子期间，准爸爸、月嫂或外婆要细心照顾妈妈的身体，促进她康复。
妈妈如果想在坐月子期间恢复得更好，避免月子病，可以这样做。▲给孩子纯母乳喂养
我们都知道母乳喂养对孩子有好处。
事实上，母乳喂养对母亲身体的恢复也大有裨益:
●母乳喂养可以促进子宫的恢复
当孩子吮吸母乳时，不仅 *** 催乳素的分泌，还 *** 催产素的分泌，催产素主要是收缩子宫。子宫收缩越频繁，子宫恢复越快。
●母乳喂养也可以避免 *** 问题
有些女性在没有怀孕也没有孩子的情况下会出现乳腺增生，但是如果在哺乳期间让孩子频繁吸吮，这种增生就会得到改善。
研究还发现，母亲母乳喂养的时间越长， *** 出现问题的概率越低。
不仅可以避免乳腺的问题，还可以大大减少卵巢和子宫的问题。
●母乳喂养可以减肥
母乳喂养时，妈妈们避免食用高热量、高脂肪的食物，让体内多余的脂肪通过乳汁传递给孩子，这样可以帮助妈妈减肥，孩子长得更强壮。
所以想要做好月子，哺乳要勤快。
孩子刚出生的时候，肠胃消化能力差，胃容量比较小，需要日夜吮吸。一般情况下，他每两个小时就要喝奶，每天喝奶的次数是8~10次，所以妈妈要没日没夜的给孩子喂奶。
▲避免抱孩子抱太多
很多妈妈在怀孕的时候，因为增大的子宫会牵拉背部的肌肉和腰部的肌肉，容易腰酸背痛。
生完孩子后，因为激素变化，子宫恢复不到位，产妇还是容易腰痛。这个时候妈妈腰部的力量就不足了。如果妈妈经常抱着宝宝，使用腰部的力量会导致肌肉更加紧张，更容易引起背痛。
建议妈妈们在坐月子期间可以自己做一些运动，但尽量不要总是抱着宝宝。一直抱着宝宝，反而会影响身体健康，导致月子病伴腰痛。
▲饮食中多吃蔬菜和水果
很多地方会将果蔬从坐月子的食谱中剔除，理由是果蔬属于寒性食物，产妇产后需要恢复，不能吃太寒性的食物。
甚至有老人信誓旦旦地说，你看，孕妇只要吃青菜，孩子的大便就会变绿，说明孕妇不能吃菜。
真相是蔬菜中的叶绿素可能会影响孩子大便的颜色，但对孩子的健康没有影响。
月子期间吃蔬菜和水果有很多好处:
◆吃蔬菜水果更有营养
蔬菜水果可以为妈妈补充足够的B族维生素和维生素C，还有一些矿物质，有助于营养更加均衡，营养均衡的牛奶质量会更好。
◆吃蔬菜水果可以预防便秘
很多孕妈妈都患有便秘，如果生完孩子不吃蔬菜水果，也会便秘。
这个时候多吃蔬菜水果可以预防便秘，还可以让妈妈的肠胃消化好，胃口好，身体自然更好。
▲坐月子后还要下地干活
当我们谈到坐月子时，我们只是建议不要一直提重物或抱着孩子，但身体活动是必要的。
分娩时为了防止产后出血，血液的凝固会得到改善，所以分娩后，护士会让产妇当天下床；剖腹产第二天，产妇会被赶下床走动。只有我们走来走去，血液流动起来，才能避免高凝血液变成血栓，影响身体健康。
产后一周回家，妈妈只要不做重体力活，收一些衣服，叠一些衣服，走动走动，收拾一下饭桌，就可以做轻体力活了。
到处走走 *** 血液循环，还能促进肠道蠕动，让吃进去的东西消化，转化为孩子的营养。
坐月子后建议分娩42天，剖腹产56天。坐月子期间，妈妈要注意一些日常生活、饮食等方面的禁忌。，这样才能让我们的坐月子更舒服，避免月子的疾病，让身体恢复的更快，让孩子的营养更充足。
坐月子后，孩子长得壮，母亲身体好，这是一件幸福的事。
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