#想减肥，控制不住自己吃零食怎么办#
为什么会胖？很多人发胖主要是因为控制不住自己的食欲，总想吃东西，导致热量过剩，脂肪堆积。减肥的关键是要管住自己的嘴巴和热量摄入，以免热量过剩。
减肥期间控制不住自己吃零食怎么办？几种方法可以帮助你控制食欲，减少热量摄入，提高减肥成功率！
1。控制好时间段，白天吃，晚上不吃
白天你把更多的精力花在工作和学习上，身体的代谢水平相对旺盛。晚上，当你接近睡眠时间时，你身体的代谢水平下降。这个时候吃零食很容易堆积脂肪。
如果你特别想吃零食，建议你白天吃。18点以后不要吃零食，否则发胖的几率会增加。但是，一定要控制体重。面对自己喜欢的高热量零食，干脆吃一两个零食，直到停掉。不是暴饮暴食，否则难免发胖。
2。选择一些健康的零食，远离一些高热量的垃圾食品
不同的零食热量不同。我们应该选择正确的零食，而不是吃所有的零食。饼干、巧克力、薯片都是容易发胖的不健康食物，应该少吃或者不吃。
我们可以选择一些原生态的坚果和各种高纤维的水果，比如苹果、草莓、橘子等天然食物，可以减轻身体的负担，避免毒素的堆积。
3。让自己忙碌起来，转移注意力
想吃，就是太闲了。你不妨让自己忙起来，这样就没心思想吃的了。想吃零食的时候可以运动，比如打球，跑步。不想运动的可以做家务或者忙工作。
平时更好把零食放在看不见的地方，这样你就不会想吃了。零食更好在家里清空零食，不要去超市买，这样就吃不到了。
4。吃饭时，补充优质蛋白质食物
优质蛋白质饱腹时间更长，还可以帮助你降低平时的进食欲望。发现吃蛋白质(鸡胸肉、鱼、虾、蟹等)的节食者。)对于晚餐在受到食物诱惑时会有更强的意志力，而单纯吃土豆面包的意志力最弱。
所以减肥期间要适当吃肉，补充优质的蛋白质食物，只需要保持低油低盐的烹饪方式，控制食材的热量，就可以满足你吃肉的欲望，减少你对零食的欲望。
5。规律饮食，不要错过任何一餐
三餐不规律，身体不知道你的下一餐是什么时候，所以每次吃饭身体都会拼命堆积脂肪。当你面对美食时，你无法抗拒诱惑，更容易暴饮暴食。
正餐的热量会比零食少很多。为了减少对零食的渴望，我们应该吃三餐。吃饱了自然会减少零食的摄入，控制热量。
