为什么全身对称？
只是小腹有赘肉？
而且很难输。...
1、久坐不动
久坐的人胖起来会先胖起来。久坐会导致脂肪大量堆积，影响他们正常的新陈代谢。
2、姿势问题
喜欢坐在沙发上用手机看电视，长时间开车，打麻将等。。长此以往，我的身体会不自觉地前倾，肚子会凸出来。
3、饮食习惯
我喜欢味道重的食物和难消化的食物。长此以往，人体排泄物在肠道内堆积，引起腹胀等。
分享一套超级有效的瑜伽动作。
练小腹去赘肉。
●系列1 ●
从下犬式开始，四肢扎根坐骨向上找天花板吸气，身体重心向前手掌向下推，核心收紧呼气，屈肘向下手肘内夹，动态练习8组回到斜板，身体向左侧打开手臂上下呈直线，臀部抬高左右各8组●串联连接2 ●
仰卧，下背部保持贴地双手放身体两侧抬右腿向上，抬左腿并拢双手向上举过头顶呼气，双腿向下落到60°呼气，双腿向下落到30°再把腿上抬到90°，重复10组整个过程保持下背部贴地●串联连接3 ●
从上个动作开始摆动双腿向后，卷腹脚枕落地，双腿伸直双手交扣抱住后脑勺呼气，屈双膝卷腹膝盖碰额头再呼气，扭转向右左手肘碰右膝盖重复20组练习●串联连接4 ●
靠墙坐立，船式准备保持稳定后，双脚离开墙尽量保持背部立直腹部靠近膝盖呼气，双膝慢慢降低保持5个呼吸后，重复10组练习最后仰卧平躺下，双手揉下腹部这个小组坚持了下来。
笑的时候腹部肌肉会感到疼痛。
