ve食物有哪些
含维生素E的食物主要有榴莲、芒果、猕猴桃等水果，还有白菜、菠菜、生菜等蔬菜，还有腰果、开心果、榛子等坚果，以及瘦肉、鸡蛋、植物油等食物。
含铁之王的食物
之一种是动物性的食物，其中动物性的食物中含铁量更高的是猪肝，其次是鱼类，然后有瘦肉，比如猪肉，牛肉，羊肉等等。
第二大类是植物性的食物，其中大豆的含量是更高，其次可以用黑芝麻，黑豆等等。
第三类是新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜含有含铁量比较高的是韭菜，荠菜，芹菜等，另外，黑木耳的含铁量也是比较高的。
第四种就是水果类的，水果类中桃子，香蕉，核桃含量都比较高，还有红枣含铁量也都很高，因为食物中的铁相对不容易吸收可以同时进食含有为VE和VE比较多的食物，同时吃可以促进铁的吸收。
铁含量更高的食物有哪些
之一种是动物性的食物，其中动物性的食物中含铁量更高的是猪肝，其次是鱼类，然后有瘦肉，比如猪肉，牛肉，羊肉等等。
第二大类是植物性的食物，其中大豆的含量是更高，其次可以用黑芝麻，黑豆等等。
第三类是新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜含有含铁量比较高的是韭菜，荠菜，芹菜等，另外，黑木耳的含铁量也是比较高的。
第四种就是水果类的，水果类中桃子，香蕉，核桃含量都比较高，还有红枣含铁量也都很高，因为食物中的铁相对不容易吸收可以同时进食含有为VE和VE比较多的食物，同时吃可以促进铁的吸收。
