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当然，滑雪是冬天最有趣、更好玩的运动。但是滑雪教练那么贵，按小时收费，等缆车后，一个小时能滑4次就不错了。如果你不学，它就会变成鱼雷。不是别人打我，就是我打别人。其实滑雪真的没那么难。只要掌握正确的方法，每个人都可以很快学会滑雪。今天，边肖将与你分享多年来滑雪的经验！
(边肖本人)
一、如何正确穿脱固定器
当我们穿上装备，不用担心下雪。之一件事就是如何正确的穿脱双板固定器。双板固定器相比单板佩戴更方便，如下图所示。首先，确保固定器的值与雪鞋的大小相同。其次，检查固定器的卡扣是否按下。最后把脚指向固定器的位置，用力踩，听到“咔哒塔”的声音就穿上。脱下雪板也很方便。弯腰握住锚的扣，用力压，这样我们的脚就会和锚分开。
PS:如果锚值和雪鞋大小不匹配，滑的时候经常会掉。你应该找雪板租赁柜台的工作人员提前调试，以免浪费时间，影响滑雪体验。
第二，养成正确站姿的好习惯
穿上雪板后，你应该开始练习正确的站姿。正确站姿的好习惯，是为了以后更快适应。一、双膝微曲，身体垂直于雪面。如图，看起来身体微微前倾。在误差演示图中，可以看到车身没有垂直的雪面，有明显的坐背感。新手经常犯这样的忌讳。当身体没有垂直雪板，也就是教练常说的重心后移，会导致膝盖锁死，无法做动作，雪板得不到身体施加的力，板头会左右摇摆。
(正确的站姿)
(错误的站姿)
PS:当你不确定自己做的对不对的时候，可以用这个方法自己检查一下，看看小腿前侧是不是真的靠在滑雪鞋的鞋舌上。如果你觉得只是轻附，那就错了。你需要靠在雪鞋上，给它们一定的力量。
三。练习平滑
练好正确站姿后怎么上缆车？相信很多人会选择手握冲浪板，走向缆车。那你就错过了一个练习雪感的好机会。放上木板，在平地上活动。想象自己在走路。一开始觉得自己一步都迈不动，所以每次抬腿迈一步都要迈比走路更大的一步，简单的落地。这个动作一有空我就能明显感觉到雪感的提升。从此我上下车缆车都不担心掉下去。
当你能熟练地在地上滑行时，你就能学会以八字形踩在斜坡上。这个动作可以让你穿板上坡，是单板滑雪的必要动作。两块雪板内缘呈倒八字形，直线爬坡至山下。每次踏地，惯性会让雪板向前移动一段时间，所以这个时候不要急着换腿，让雪板带着你滑一段时间。在你明显感觉速度变慢后，换另一只脚。
四。练习直线下坡
现在我们终于可以去初级雪道了！要学的动作是直着滑下去。尽量少找一些人练习。动作很简单。记得保持上面说的正确站姿，然后眼睛直视前方，双手张开，腹部微微收紧。这时雪板会自动滑下。重点来了！不要因为害怕而后退或退缩。克服恐惧是练习这个动作的主要原因。越是害怕，越是要提醒自己小腿要靠在雪鞋上，身体要和雪面垂直。
下坡犁/刹车
犁式下坡可以帮助初学者很好地控制速度。一、保持正确的滑雪姿势。同时转动脚踝使雪板呈八字形，使雪板前窄后宽。雪板头部尽量保持拳头距离，不要太宽，不要互相接触。每条腿承担50%的压力，雪板会带你自然滑行。坡度平缓时，雪板会自然停止。
当你熟悉犁式下坡时，你可以练习犁式刹车。在犁式下坡的基础上，立起板内侧的雪片，同时双脚快速向外推。这时，雪片摩擦积雪的阻力会使速度减慢。
(错误演示)
六。犁转向/减速
在下犁的基础上，通过对左右腿施加不同的力使雪板变形，使雪板自动转向。外板(也就是即将下坡的那块板)承担90%的重量，内板承担10%。你感觉身体90%的力量都压在了外腿上，连续转身时能明显感觉到重力的左右移动。外侧内侧板未固定。当我们左右转弯时，它会发生变化，最后一个弯道的内侧板会变成新的外侧板。学会这一招后，就可以用犁式转弯来减速了。坡度大，车速快的时候，转个大弯。坡度小，车速慢的时候，转个小弯。你学会了吗？
PS:腿部发力时，尽量保持上半身不动，只感受左右腿的承重变化。但是如果真的感觉不到，我觉得你可以把上半身往一边倾斜，感觉更用力。但这不是一个好习惯。找到感觉后，再调回来。
七。如何正确跌倒/爬起
滑雪时没有理由不摔跤。适当的摔跤会让进步更快，但如果没有掌握正确的摔跤姿势，之一天就很可能受伤。正确的摔倒方式:当你发现前面有人但你速度太快无法及时躲开，又无法减速时，可以像我一样先蹲下，然后倒向身体一侧，这样可以有效避免韧带和肌肉拉伤。
起来的时候雪板不要面向山下，因为在起来的过程中雪板会滑下来。正确的做法是将雪板侧转，单手撑地，齐心协力起身。
错误:千万不要坐回或摔倒在地上，因为那样你的身体就会呈M型，不仅不会停下来，还会继续下滑，这样韧带和肌肉就容易拉伤。
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最近很多朋友问我，之一次滑雪应该买滑雪服还是装备？在不确定自己是否会之一次爱上滑雪的时候，可以穿上从滑雪场租来的雪服和装备，但是一定要提前买好手套和护具。很多滑雪场不提供手套和护具，但是如果你在滑雪场买，就等着价格翻三倍吧。给大家推荐几款好看又防水又保暖的手套。
单板滑雪一定要提前买护臀器，不需要多专业，只要后面软就行。否则，到了最后， *** 能摔八次的吴琴，也会双膝跪地。
但是想在朋友圈穿X，拍出好看的照片，就不能只看滑雪场的衣服吗？你必须穿一套漂亮的雪服。推荐几款超好看价格高的滑雪服。
想一天学会贴面？下期和大家分享如何快速学会单板滑雪！
作者:热爱滑雪的丽娜，编辑:龚大力
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