高血压怎么调理最好最快
吴文博 河北省石家庄市中医院
高血压
高血压是一种以动脉血压持续升高（低压高于90毫米汞柱；高压高于140毫米汞柱）为特征的进行性心血管损害的疾病; 是最常见的慢性病；是心脑血管病最主要的危险因素。
保健措施与目标
请注意以下保健措施：1、控制情绪激动、保持良好心态，减轻精神压力。2、均衡饮食，加强营养，睡眠充足，适度锻炼。3、在医生的指导下规律服药，按时监测血压。
措施 目标
减少钠盐摄入 每人每日食盐小于6克；
合理饮食 减少膳食脂肪；适量蔬菜水果每日1斤；
规律运动 每周3~5次中量运动；
控制体重 BMI<24kg/m2；腰围男<90cm；女<85cm；
戒烟 坚决戒烟；
限酒 不提倡饮白酒；如饮酒，则每日白酒小于 50ml;
葡萄酒小于100ml；啤酒小于300ml
心理平衡 调节情绪，缓解压力
睡眠时间： 保证在7-8h之间最为合适，
低于6h以及高于9h都会严重影响心脏健康
药膳三款
1. 海蜇钩藤汤：海蜇250克，嫩钩藤20克，同煮为汤，每日早晚服食。
（钩藤：降压、抗血栓、抗心肌缺血、抗心律失常、逆转重构。）
2. 参贝汤：海参2条，干贝2个，海带20克，夏枯草20克。海参干贝浸泡一夜，海参放姜葱煮软。将干贝海带切细炖汤，7碗水炖至3碗半，再将夏枯草煎取汁倒入参贝汤调味即成。
（夏枯草：可明显降低实验动物血压，茎、叶、穗及全草均有降压作用）
3. 海蜇牛膝降压汤：海蜇250克，淡菜50克，怀牛膝50克，以上同煎服用。
（怀牛膝：怀牛膝含有大量的生物碱,具有良好的降压作用）
