高危人群(高危性行为后三大检查)
高血压是最常见的慢性病之一，几乎每个家庭都有它的影子。松江中心医院心内科主任医师张雪莲来到“健康智慧屋”节目，和大家一起探讨高血压的这些事。
嘉宾:张雪莲，松江中心医院心内科主任医师
门诊时间:周二下午
小心！不是老年高血压。
以前高血压患者主要集中在老年，现在高血压危害三代人的健康。最新数据显示，我国18岁以上成年人高血压患病率为23.2%，总患病人数为2.45亿。也就是说，每四个成年人中就有一个患有高血压！
而我国18岁以上人群高血压知晓率仅为51.6%，发病年轻化趋势十分明显。30岁左右的高血压患者比较常见。
要点:高血压的测量标准
动态血压高血压的诊断标准是:
平均收缩压/舒张压24 h≥130/80mmHg。
白天≥135/85毫米汞柱
夜间≥120/70mmHg
家庭自测血压高血压的诊断标准是≥135/85mmHg，对应的是临床上的血压140/90mmHg。由于临床上测量血压的频率较低，血压波动明显，需要在几周内多次测量才能判断血压升高，尤其是1、2级高血压。如果条件允许，建议进行24小时动态血压监测或家庭血压监测。
家庭血压监测的注意事项
1.尽量选择经过专业认证、操作简单的全自动电子血压计。
2.测量前休息5分钟，避免情绪激动、疲劳、吸烟、喝茶和饮酒等。
3.测量时取仰卧位或坐位，上肢、心脏和血压计保持在同一水平。
4.每次测量两次，取平均值。
5.每周测试2到3天
6.如出现头晕、头痛等症状，可随时测量，及时去医院就诊。
7.可以自带笔记本，记录每次测量的日期、时间和测量值。
合理使用盐非常重要。
中国居民膳食中75.8%的钠来自家庭食用盐，其次是高盐调味品。随着膳食模式的改变，加工食品中的钠盐也将成为钠盐摄入的重要途径。为预防高血压，降低高血压患者的血压，高血压患者的钠摄入量应减少到每天6克。
降低钠盐的具体措施有哪些？
主要措施包括:
减少食用盐和钠含量高的调味品(包括味精和酱油)
或者避免减少钠含量较高的加工食品，如咸菜、火腿等腌制品和各种炒货。
建议烹饪时尽可能使用定量盐勺，起到警示作用。
高血压患者应该如何合理饮食？
建议高血压患者和血压正常但有患高血压风险的人，多吃水果、蔬菜、低脂乳制品、富含膳食纤维和植物蛋白的全谷物，以减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
高血压患者应该如何科学控制体重？
提倡定期进行中等强度的有氧运动，减少久坐时间。增加运动量。中等强度:每周4-7次，每次持续30-60分钟。(如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。).运动可以采取有氧运动、抗阻运动、拉伸运动的形式。有氧运动为主，无氧运动为辅。运动强度要因人而异，运动前要对高危患者进行评估。
戒烟的重要性虽然戒烟不能降低血压，但可以降低患心血管疾病的风险。因此，医生应该强烈建议和敦促高血压患者戒烟。
建议不饮酒或限制饮酒。过量饮酒会显著增加高血压的风险，且风险随着饮酒量的增加而增加。建议高血压患者不要饮酒。如果他们饮酒，应选择少量低度酒精，避免饮用高度酒精。每日酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克；男性每周酒精摄入量不应超过140克，女性不应超过80克。
高血压患者如何合理用药？
大多数高血压患者需要长期服用降压药，服药期间必须注意这些细节:
1.注意不要把血压降得太低或太快。开始药物治疗后，要注意有无不适，以便及时调整药物。
2.遵医嘱用药，不要擅自用药。
3.如果血压正常，应该继续服药，不能自行停药或减量。
按时吃药，忘了就不能再吃了。
《健康智慧屋》由松江融媒体中心、松江区卫健委、艾薇办公室联合播出，松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海交大之一人民医院(南)、上海市第五康复医院、松江方塔中医院、松江区精神卫生中心、松江区九亭医院联合承办。
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