请知道阳光对我们的健康非常重要。我们需要它来补充能量，增强体质，治愈自己。那么怎样才能有效的晒太阳，让我们从其中吸收“营养”而不被它伤害呢？注意两个要点:时机和时间。科学研究表明，在一天的不同时间，阳光对人体的影响是不同的。6: 9: 00:阳光中含有大量让人感到温暖的红外线，对皮肤有好处，是户外运动的好时机。9: 12:这是日光浴的更佳时间。有益的紫外线A会使皮肤迅速晒黑，而不是变黑。2: 16:不要晒太阳。这段时间对皮肤有害的紫外线B含量更高。这个时候阳光的危害远远大于它的好处。19: 00:晒黑皮肤的紫外线A的比例又高了。这个时候去晒太阳会增加体内的维生素D。从时间上来说，晒太阳和吃药的剂量要求是一样的，要适度。每天30分钟、60分钟的日光浴，是身心的灵丹妙药。但如果紫外线直接照射3小时，阳光的正面作用就会转向反面。(via健康中国)
来源:北京12320在听
