6斤床凳？如何排便)
如何轻松排便？XXX酵素帮你每天放松。
这种广告想必大家都看过，尤其是减肥的小伙伴更应该看到，在某宝已经泛滥了。
各种酶分泌产肠毒素酶来减肥。
对于排便，很多人认为是一种“病”，但医学领域其实并没有排便这个词。也就是说，排便这个概念是一些减肥产品商家恶意炒作发明的词汇，“毒素在体内越积越多”的说法听起来很吓人。
其实不管是一天排便三次，还是三天排便一次，都很正常。并不像传言的那样，不排便，毒素就会在体内堆积。
人体内真的有6公斤的排泄物吗？
不对！一个正常人每天摄入的食物加起来可能不到6kg，就算完全不消化吸收也达不到这么多。6斤是什么概念？相当于一桶矿泉水的三分之一。(饮水机上的矿泉水桶)所以这个说法是错误的。
做到这五点，排便轻松。
1.锻炼
对于普通人来说，想要拥有顺畅舒适的排便体验，需要每天进行适当的运动。运动方式可以自由选择，时间控制在半小时以上。
2.多喝水
喝水可以促进肠道新陈代谢，从而加快粪便的排出。每天八杯水有益健康，天气热的时候可以适度增加。
3.多吃蔬菜和水果。
水果中含有较多的纤维素，有利于促进肠道蠕动，加快粪便的排泄。如西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、菱角、大白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。如果不想这样，可以喝果汁。每天喝点果蔬汁也是不错的选择。
4.饮食疗法
日常饮食中适当增加粗粮也能促进排便。比如糙米、红薯、绿豆、凉粉、土豆、玉米、燕麦片等。少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣 *** 性食物。
5.养成良好的排便习惯。
尽量每天定时排便。比如早起一杯温开水后，排便很快，每天排便1-2次，有助于预防便秘。
总之祝大家有个好胃，身体健康！
