从基本功入手:篮球技术动作的训练方法，包括篮球走位技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、篮板球技术等。基本功是打好篮球的基础，既能提高篮球技术水平，又能节省体力消耗，减少伤病。篮球基本动作的技术和练习方法:篮球训练和比赛中的步骤，包括基本站位、起跑、跑、跳、急停、转身、滑行和进攻步骤。篮球运动员的基本位置在球场上应该始终是稳定的、可操作的。双脚前后(或左右)张开，与肩同宽，膝盖弯曲，重心落在两腿之间。上身微微前倾，肘部向身体一侧弯曲。目测球场上的情况。在篮球场上，起跑是一种从静止状态变为运动状态，并获得初始运动速度的方式。起始姿势，后脚向前或另一脚方向移动，前脚掌短而有力。同时上身快速前倾或侧翻，双臂协调摆动快速步入跑步方向。前两三步应该短而连续。跑步时，球员在场上的位置发生变化，从而提高速度。跑步有三种:急转弯、侧身跑、变速跑。跑步者在跑步时突然改变方向的方法。如果你向左转，把你的右脚推向地面。左转时，右脚会继续加速。侧身跑是球员在跑动中接球或抢位的一种方式。球员向前奔跑时，脚趾向前，头部和上半身向球的方向扭动，观察场上的变化。变速跑是指选手利用变速主动跑。加速时，它们身体前倾，用前爪向后推地面。减速时，上身直立，前脚掌着地，减少冲击力和速度。跳跃是球员在球场上争取高度和距离的技术动作。起跳时有单腿起跳和双腿起跳，上肢快速向上摆动，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌要先着地，屈膝缓冲。急停是球员在场上突然刹车的一种方式。常见的急停方式有步进急停和跳跃急停。转身是利用步幅和身体旋转来改变站立位置和方向的一种动作方法。来来 *** 。转身，膝盖微弯，上身微前倾，重心在两腿之间。转身时重心转向中央脚，脚前侧着地。同时，中心脚以前掌为轴踏地，上身随动脚转动，改变身体前进或后退的方向。踏步是球员在防守中的主要移动方式，分为侧滑、前滑和后滑三种。向左滑行，后脚推入前脚掌内侧，左脚步出地面，左脚滑行。移动时，保持双臂张开，膝盖弯曲，重心降低。移动时，保持身体上下起伏，不要有波动。其他方向的技术点都差不多，但是方向是一样的。攻步攻步是防守者突然向前迈一步的动作。做进攻步时，退后一步落地，前脚快速前踏，前脚踩地，前脚跟进，背部弯曲，重心倾斜，双手放在双脚同侧。步法练习方法篮球步法练习主要是针对跑、跨、跨跳、滑、攻、退。
1.在球场指定位置直线跑。
2.全场还是半场一对一徒手练习，看速度。
3.全场或半场一对一运球练习摆脱速度。
4.中速慢跑或跑步，大步或跳跃停止。
5.运球时停下来突破对方。
6.跳起来，停下来接球。
7.半场一对一攻防用步幅来阻止接球、起跳或传球。
8.半场一对一攻防。内线球员背对篮筐跳起，停止进攻。
9.站在原来的基本防守位置看手势或其他信号做侧滑，前滑，后滑。
10.一对一徒手攻防练习结合其他步法动作。
11.像练习2一样做一对一的有球攻防练习。
12.球员们站成防守姿势，看着手势或听着哨声做出进攻的步伐。
13.半场一对一攻防。进攻者摆脱了接球，防守者以进攻的速度逼近。
14.站在原地，侧身一步，观察手势或其他信号向后移动。
15.连续做倒退-攻步-倒退的练习。
16.持球到位，做一对一攻防。进攻者带球瞄准篮筐。防守队员侧身站着。进攻者从防守者前脚外侧变化，防守者向后移动进行阻挡或滑行，以保持有利的防守位置。篮球传接球技术主要有双手胸传、单手肩传、单手侧传、行进式传接球。传球接球是篮球的基本功，篮球是团队项目。练习传球和接球技巧是非常重要的。单手肩上传球单手肩上传球是篮球运动中最常用的长距离传球之一。单手肩上传球力量大，飞行速度高，有利于篮板球后组织快攻。动作要领:用一只手的脚掌持球，手臂向前摆动，通过蹬地、扭腰、转肩扣篮。双手放在胸前传球
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