今天给大家介绍一下儿童营养食谱大全以及相应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。
儿童一周营养食谱菜谱，也叫烹饪书，是教人烹饪食物的文件或书籍。一般是日常饮食方面的书籍或手册，有烹饪配方、烹饪步骤、技巧等信息。经过科学分析，根据一个对象的类别或系统，编辑成表格或其他工整的形式，以供参考。以下是我每周的儿童营养食谱。让我们看一看。
儿童一周营养食谱1
星期一
早餐:食谱(原料/数量):炒鸡蛋馒头(馒头30g，鸡蛋50g)，糯米枣粥(糯米20g，大枣3g)，小番茄(30g)。
早餐:配方奶/计量奶(200克)。
午餐:食谱(原料/数量)大米(大米55g)番茄切片(猪肉30g、黄瓜40g、胡萝卜10g、番茄5g)鲜香菇豆腐(鲜香菇10g、豆腐20g、油菜20g)虾皮白菜汤(虾皮1g、大白菜5g)。
中午:食谱(原料/数量)柑橘(100g)桃酥(10g)冰糖煮梨水(20g)。
晚餐:菜单(食材/数量)炸糕(煎饼60g、猪肉30g、胡萝卜15g、白菜40g、豆腐干10g)玉米汤(玉米5g、鸡蛋25g、绿豆5g)周二早餐:菜单(食材/数量)面包配香肠(面包30g、香肠50g)番茄面汤。
星期二
早餐:配方奶粉/计量牛奶(200克)
午餐:菜谱(原料/数量)羊肉饺子(面粉60g、羊肉35g、胡萝卜10g、西葫芦70g、豆腐干10g)老玉米(80g)饺子原汤中午:菜谱(原料/数量)香蕉(100g)松子(10g)陈皮冰糖水(200g)。
晚餐:菜谱(原料/数量)什锦炒饭(大米50g，豌豆10g，豆腐干10g，胡萝卜20g，火腿肠25g，鸡蛋25g，黄瓜20g)绿豆糕(30g)虾皮香菜汤(虾皮1g，香菜1g)周三早餐:菜谱(原料/数量)鸡蛋饼。
星期三
早餐:配方奶粉/计量牛奶(200克)
午餐:食谱(原料/数量)米饭(大米55g)红烧带鱼(带鱼60g)番茄炒鸡蛋(鸡蛋30g，番茄50g)豆腐鸡蛋汤(豆腐5g，鸡蛋5g)。
中午:食谱(原料/数量)苹果(100g)芝麻糖(10g)百合冰糖水(20g)。
晚餐:菜单(原料/数量)肉饼(面粉60g、猪肉40g、洋葱15g)拌配菜(白菜花15g、绿菜花15g)两米粥(糯米15g、黑米10g、糖5g)周四早餐:菜单(原料/数量)麻酱焖牛肉(50g) (50g)。
星期四
早餐:配方奶粉/计量牛奶(200克)
午餐:食谱(原料/数量)猪肉茴香包(面粉50克，猪肉30克，茴香50克)素鸡(10克)红豆红枣粥(红豆5克，大米15克，红枣5克)。
中午:食谱(原料/数量)哈密瓜(100g)榛子(10g)白萝卜冰糖水(20g)。
晚餐:菜单(原料/数量)两米饭(米饭30g，小米25g)叉烧排骨(排骨60g)蛋炒生菜(鸡蛋40g，生菜70g，胡萝卜10g，豆腐干10g)虾皮菠菜汤(虾皮1g，菠菜5g)周五早餐:菜单(原料/数量)豆瓣酱。
星期五
早餐:配方奶粉/计量牛奶(200克)
午餐:食谱(原料/数量)米饭(米饭55g)油焖大虾(大虾50g、黄瓜50g、胡萝卜10g、四季豆5g)油菜炒鸡蛋(鸡蛋15g、油菜30g)番茄蛋花汤(番茄3g、鸡蛋3g)。
中午:食谱(原料/数量)梨(100g)山楂片(10g)银耳冰糖水(200g)。
晚餐:食谱(原料/数量)什锦发糕(面粉30g、玉米粉20g、果脯20g)红烧鸡翅(鸡翅50g)粉条炒白菜(粉条5g、白菜60g、胡萝卜10g、木耳1g、肉末10g)黄瓜蛋丝汤(黄瓜5g、鸡蛋5g)周六早餐。
星期六
早餐:配方奶粉/计量牛奶(200克)
午餐:食谱(原料/数量)米饭(大米55g)许穆肉(猪肉30g、黄瓜40g、胡萝卜10g、木耳1g)番茄花菜(番茄酱5g、鸡蛋10g、花菜30g)虾皮汤(虾皮1g、大白菜5g)。
中午:食谱(原料/数量)葡萄(100g)米片(10g)冰糖煮梨水(20g)。
晚餐:菜单(原料/数量)鸡蛋西红柿面(面条60g、猪肉20g、鸡蛋15g、西红柿40g、豆腐干10g、菠菜10g)拌配菜(黄瓜20g、豆芽5g)周日早餐:菜单(原料/数量)油条(50g)水煮蛋(鸡蛋50g)面汤。
星期日
早餐:配方奶粉/计量牛奶(200克)
午餐:食谱(原料/数量)米饭(米饭60g)炸鸡排(鸡肉50g)鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10g、胡萝卜10g、黄瓜50g、豆腐干10g)虾皮生蔬菜汤(虾皮1g、生菜5g)。
中午:食谱(原料/数量):黄河瓜(100g)、松子(10g)、橘皮冰糖水(20g)。
晚餐:食谱(原料/数量)饺子(面粉60g，猪肉30g，鸡蛋10g，豆腐干10g，胡萝卜40g)牛舌饼(胡萝卜30g)饺子原汤注:平均每天摄入的能量占80%，剩下的20%需要在家补充。
儿童一周营养食谱2
星期一
主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1-2片。
副食:红烧牛肉几片(红烧牛肉可以前一天放在冰盒里，早上切片)
配菜:1份水果沙拉。
饮料:全谷物豆浆
星期二
主食:2个馒头。
副食:白水鸡蛋1个。
配菜:八宝菜1份。
饮料:牛奶
星期三
主食:黄油吐司
副食:美味的鸡翅
配菜:凉拌黄瓜
饮料:鲜奶或热巧克力奶或酸奶。
星期四
主食:奶皇堡
副食:里脊或肘子花或果冻。
配菜:凉拌芹菜
饮料:全谷物豆浆
星期五
主食:饺子
饮料:牛奶
星期六
主食:豆沙包子
副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食要提前放在冰盒里，早上切出来)
配菜:雪利红或萝卜干肉末。
饮料:稀牛奶麦片
星期日
主食:意大利通心粉或意大利面(肉末、半根洋葱、半根胡萝卜、一根甜椒，全部剁成颗粒，然后放入锅中依次炒熟，再将煮好的通心粉和面条放入锅中翻炒，加入番茄酱)。
副食:水果沙拉
汤:紫米粥或皮蛋瘦肉粥
儿童一周营养食谱3
星期一
早餐:叉烧包，清汤拌面。
课间餐:时令水果
午餐:冬瓜混汤，清蒸鲈鱼，椰子，土豆牛肉，米饭。
中午:辣饼，火龙果
星期二
早餐:鸡蛋、牛奶面包、生菜、鱼粥。
课间餐:时令水果
午餐:核桃无花果猪骨汤，香菇猪肉饭。
中午:紫菜蛋卷、猪骨、猪肝、枸杞汤。
星期三
早餐:汤圆和蒸丸子。
课间餐:时令水果
午餐:金针云耳蒸鸡，虾丝炒粉丝，榨菜，猪骨汤。
中午:海带红豆糖浆
星期四
早餐:冬瓜、薄鸡蛋、螺蛳粉、葱花饼。
课间餐:时令水果
午餐:葱花干贝蒸鸡蛋，菜丁猪肝，玉竹鱼头汤，米饭。
中午:苹果
星期五
早餐:肉酱通心粉，腐皮瘦肉粥。
课间餐:时令水果
午餐:竹芋蚝鼓猪骨汤，腐竹瘦牛肉，胡萝卜炒饭。
中午:稀冬瓜草菇汤
儿童一周营养食谱4
星期一
早餐:牛奶230毫升，面包200克，煮鸡蛋50克。
午餐:米饭(粳米200克)、香菇炒肉片(鲜香菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、鸡蛋清、味精)、炒菜(蔬菜200克、植物油5克、味精、盐)。
晚餐:馒头(180克面粉)、百合虾(50克虾、25克胡萝卜、25克甜椒、5克植物油、百合、淀粉、味精、盐)、牛肉汤(50克白菜、50克豆腐干、50克胡萝卜、50克土豆、50克牛肉、5克植物油、50克番茄)。
加餐:水果。
星期二
早餐:小米粥(100g小米)，230ml牛奶，荷包蛋(50g鸡蛋)。
午餐:米饭(粳米150克)、鱼香肉丝(瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克、姜丝、泡椒、酱油、醋、糖、味精、盐)、香菇炒青菜(绿叶菜20克、香菇50克、植物油5克、味精、盐)、和
晚餐:金银卷(面粉100g、玉米粉100g、芝麻酱、盐)、蒸鲜鱼(各种鲜鱼150g、植物油、葱、姜丝、盐各5g)、蒜菊花(菊花150g、植物油、蒜、味精、盐5g)、蒜。
加餐:水果。
星期三
早餐:年糕(150g)，牛奶(230ml)，皮蛋拌豆腐(无铅皮蛋50g，肥豆腐50g)。
午餐:米饭(粳米150克)，蒜苗炒鸡蛋(蒜苗100克，鸡蛋50克，植物油5克，调料适量)，西芹牛柳(瘦牛肉50克，芹菜杆100克，植物油5克，调料适量)，菠菜粉丝汤。
晚餐:黑米粥(粳米40克，黑米10克)，馒头(面粉150克)，炒猪肝，猪肝50克，豌豆苗50克，植物油5克，胡椒粉，米酒，味精，盐)，芸豆炖土豆(瘦肉25克，芸豆100克，土豆50克，植物油5克)。
额外食物:时令水果。
星期四
早餐:牛奶230ml，鸡蛋饼(面粉150g，鸡蛋50g，糖25g)。
午餐:米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油、淀粉、味精、盐各5克)、炒菜(鲜菜150克、植物油5克、味精、盐各5克)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克、虾皮50克、味精、盐各50克)。
晚餐:猪肉蔬菜包子(面粉150克，瘦猪肉50克，紫菜150克，植物油5克，调料适量)，紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜适量，调料适量)。
加餐:水果。
星期五
早餐:虾仁馄饨(虾仁50克，蔬菜100克，面粉100克，调料适量)，牛奶230ml。
午餐:米饭(粳米150克)、木须肉(肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克、食用菌和调料适量)、红烧茄子(瘦肉30克、茄子150克、植物油5克、酱油和调料适量)、绿豆汤(绿豆和冰糖适量)。
晚餐:黑米馒头(黑米粉150g)、糖醋排骨(排骨300g、植物油5g、调料适量)、牡蛎炖豆腐(牡蛎100g、豆腐100g、植物油5g、香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳鸡蛋汤(鸡蛋50g、银耳适量、调料适量)。
加餐:水果。
星期六
早餐:鸡蛋煎饼(面粉150克，鸡蛋50克，植物油5克，调料适量)，牛奶230毫升，炒绿豆芽200克。
午餐:饺子(面条100克，瘦肉80克，蔬菜150克，植物油5克，调料适量)和绿豆粥(粳米50克，绿豆25克)。
晚餐:红豆饭(粳米150克，红豆25克)，红烧秋刀鱼(秋刀鱼100克，植物油、葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精各5克)，炒芹菜(芹菜75克，豆腐干30克，植物油、味精、盐各5克)，干贝豆芽汤(盐)。
加餐:水果。
星期日
早餐:面包(面粉200克)、牛奶230毫升、煮鸡蛋50克。
午餐:米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、黑木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克、调料适量)、烤油菜香菇(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克、调料适量)、杂菜。
晚餐:百合粥(粳米50g，百合适量)、馒头(面粉100g)、葱爆(猪里脊50g、瘦肉50g、葱100g、黑木耳2g、植物油5g、调料适量)、青椒豆腐丝(青椒50g、豆腐皮100g、番茄50g、植物油5g、调料适量)。
加餐:水果。
儿童一周营养食谱5
星期一:三色冬瓜丝
配料:冬瓜、胡萝卜、青椒。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
练习:
1.冬瓜、胡萝卜、青椒切丝，用热油焯一下，捞起备用。
2.将所有蔬菜用沸水焯一下以去除油腻。
3、锅中放少许油，放入所有食材翻炒，调味后勾芡。
推荐理由:冬瓜味甘但微寒，有利尿消肿的功效。如果能带皮吃，效果会更好。常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
星期二:韭菜炒黄喉丝。
配料:韭菜、黄喉、胡萝卜。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
练习:
1.韭菜洗净切块，黄喉和胡萝卜洗净切丝。
2.将所有原料用开水焯一下，捞起备用。
3.锅里放一点油，所有材料一起翻炒，调味，淀粉勾芡。
推荐理由:韭菜除了含有钙、磷、铁、蛋白质、维生素等营养物质外，还含有大量的纤维，可以增强胃肠道的蠕动，加速肠道内多余营养物质和脂肪的排泄。
周三:海带焖鸡柳
配料:海带、鸡胸肉、红椒、青椒、葱、姜。
调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
练习:
1.海带用清水洗净，切成条状，红、青椒切成条状，用开水焯一下。
2.鸡胸肉切片，用适量盐、味精、淀粉调味，放油锅里焯一下，捞起备用。
3、锅里放少许油，放入葱花，翻炒姜末，放入高汤，加入所有材料炖3分钟。调味后用淀粉勾芡即可食用。
推荐理由:海带具有清热、利尿、降脂、降血压的作用。含有多种矿物质和维生素，能减少脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积，是减脂减肥的佳品。
周四:白萝卜配墨鱼。
配料:白萝卜、墨鱼、红椒、青椒、葱、姜。
调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
练习:
1.白萝卜切成菱形块，红、青椒切块，蔬菜用温油焯一下。
2.墨鱼洗净，用开水焯一下，捞起备用。
3.锅中放少许底油，先放入葱花和姜末，再放入所有原料和适量的高汤，煮3分钟。调味后勾芡。
推荐理由:白萝卜味甘性凉，有消除疲劳、消除脂肪、化痰止咳的功效。还含有胆碱，可以降低血脂和血压，对减肥非常有益。
星期五:绿豆芽炒鳝鱼。
配料:绿豆芽、鳝鱼、红椒、青椒、生姜。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
练习:
1.鳝鱼洗净，用开水焯一下，捞起切丝。红椒和青椒去籽，切丝。
2.将绿豆芽、红椒丝、青椒丝用开水焯一下，捞起备用。
3.锅中放少许油，放入姜丝翻炒，放入所有原料翻炒。调味后勾芡。
儿童一周营养食谱6
小学生一周健康食谱:周一
早餐:肉末粥(配豆渣、青稞红豆粥、红薯玉米粥、豆浆)、豆沙包子(煎饼盒子、哈尔滨饼、土渣饼、油饼、土豆饼、饺子、冬瓜饼)、芹菜豆腐(芹菜花生、油炸花生)。
加餐:香蕉、苹果、梨(饭后半小时或上午10点左右吃)。
午餐:肉饼蒸蛋(蛤蜊蒸蛋)、冬瓜虾皮汤(蛤蜊冬瓜汤)、蒜泥空大白菜(蒜泥苦菊、糖醋莲藕片、海蜇白菜、凉拌薯片、芝麻海带)、米饭、馒头、花卷。
午餐:一小块蛋糕。
晚餐:凉拌黄瓜，爆炒冬瓜，西红柿炒鸡蛋，绿豆粥(其他粥)。
小学生一周健康食谱:周二
早餐:燕麦粥(甜玉米粥配炒花生菠菜)、豆芽(猪腰豆包、香菇白菜包)、什锦咸菜(红椒、大白菜、榨菜、黄瓜片等。).
加餐:西瓜或葡萄。
午餐:海带肉丝汤(可加芥菜丝和少量时令蔬菜)、韭菜猪肝(蒜蓉猪肝)、豆腐碎(香葱豆腐、香椿豆腐)、米饭、馒头、花卷。
加餐:一小块面包或香蕉。
晚餐:鲫鱼汤(红烧带鱼、醉鲅鱼)、爆炒凤尾、芹菜猪肝(芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生)、米饭、馒头、花卷。
小学生一周健康食谱:周三
早餐:黑枣粥，鲜肉包子(牛肉包子，蒸饺)，蒜泥空大白菜。
加餐:香蕉或梨。
午餐:土豆烧排骨(排骨、海带、土豆炖鸡)、宫爆肉丁、香菇白菜(香菇油菜)、紫菜蛋花汤、米饭、馒头、花卷。
额外食物:零食。
晚餐:三鲜汤，山药炒菜，韭菜鸡蛋，米饭，馒头，花卷。
小学生一周健康食谱:周四
早餐:皮蛋瘦肉粥，果酱面包，煮鸡蛋。
加餐:西瓜或苹果。
午餐:辣子鸡、青椒玉米粒、酸菜鱼、米饭、馒头、花卷。
加餐:一个苹果或一份点心。
晚餐:牛肉汤(牛肉炖土豆配西红柿)，肉炒胡萝卜，青椒玉米，绿豆粥(其他粥)。
小学生一周健康食谱:周五
早餐:馄饨、土豆泥、水果沙拉(苹果丁、香蕉丁、梨丁、西瓜丁、葡萄丁，混少许糖、沙拉酱、果酱)。
午餐:香菇炒肉，白菜豆腐汤(香菇豆腐汤)，凉拌空白菜，米饭，馒头，花卷。
加餐:葡萄。
晚餐:萝卜丸子、炒菜(大白菜、胡萝卜、木耳、炒蒜苔、蒜茸)、冬瓜炒肉、米饭、馒头、花卷。
小学生一周健康食谱:周六
早餐:地瓜粥，玉米馒头，凉拌三丝。
加餐:西瓜。
午餐:炖鸡汤，黄瓜木耳炒肉，青椒土豆片，米饭，馒头，花卷。
加餐:梨。
晚餐:炒胡萝卜、番茄鸡蛋汤、蘑菇片、米饭、馒头、包子。
小学生一周健康食谱:周日
早餐:红油饺子一个(猪肉馅、韭菜、大白菜)(菠菜、鸡蛋、虾仁、牛肉芹菜、豆腐、白萝卜、三鲜菜、大白菜、胡萝卜、木耳、韭菜鸡蛋)。
加餐:香蕉、梨。
午餐:番茄排骨汤(排骨海带汤、牛肉土豆番茄汤、鸡肉土豆粉条)、炒大白菜(炒大白菜、香菇油菜)、芹菜猪肝丝(芹菜牛肉)、凉拌三丝、米饭、馒头、花卷。
加餐:西瓜。
晚餐:青椒牛肉(青椒土豆)，凉拌三丝，红薯粥。
儿童一周营养食谱7
星期一
主食:两米饭(大米、小米)。
烹饪:麻婆豆腐(肉末、豆腐、木耳、青蒜)，西红柿炒鸡蛋(西红柿、鸡蛋)。
麻婆豆腐(肉末、豆腐、木耳、青蒜)
配菜:混合辣椒(辣椒、黄瓜、香菜)。
汤:紫菜汤(大白菜、紫菜)。
星期二
主食:花卷(白面、芝麻酱)。
炒菜:红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)、芹菜干。
配菜:花生芹菜叶。
汤:虾皮番茄汤。
星期三
主食:炸酱面(黄酱、肥丁、黄瓜、萝卜、水煮黄豆、绿豆芽、芹菜粉)。
炸酱面(黄酱、肥肉丁、黄瓜、萝卜、水煮黄豆、绿豆芽、芹菜粉)
配菜:炒鸡肝。汤:面汤。
星期四
主食:红豆饭。
炒菜:鸡丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、腐乳)、蒜、白菜炒鸡。
配菜:炒腌萝卜。
汤:紫菜葱花鸡蛋汤。
星期五
主食:煎饼。
挑菜:挑杂菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、泡面粉)和炒素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。
熟食(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、茭白粉)
配菜:咸菜。
汤:黄色玉米面粥。
星期六
主食:饺子(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。
配菜:皮冻(皮、青豆、胡萝卜)、盐水鸭、松子香菇、芥菜花菜。
星期日
主食:发糕(黄玉米粉、白面粉、黄豆粉、大枣、糖)。
炒菜:红烧鱼、炒菊花、洋葱炒牛肉、香菇烤面筋。
配菜:蒜蓉海苔丝，拌三种(花生、芹菜、胡萝卜)。
汤:酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。
儿童营养餐食谱必要的营养在孩子的成长阶段是不可或缺的。如何在家给孩子做营养餐？以下是我整理的儿童营养餐食谱。欢迎阅读。
芙蓉卷
配料:鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉。
*** 方法:
1)将鸡蛋和面粉揉匀，擀皮；
2)将火腿肠、胡萝卜和青笋切碎，加入调料混合成馅；
3)将馅料均匀铺在蛋皮上，做成蒸笼，蒸熟，切成2-3厘米宽的小块，放在盘子里。
特点:
色泽鲜艳，层次分明，营养丰富，口感细腻，深受孩子们的喜爱。
营养价值:
鸡蛋营养丰富，蛋清蛋白质含量高，蛋黄容易消化，富含维生素A、D和B2，铁含量高。胡萝卜含有维生素A和胡萝卜素A，有助于儿童骨骼生长，对儿童视力和皮肤有保健作用，能提高免疫力。
竹荪百合保四汤
配料:竹荪、百合、排骨、木瓜、嫩玉米芯、莲藕和大白菜。
调料:姜片、盐、香油。
*** 方法:
1)将所有材料洗净，莲藕去皮切片，玉米芯切段；2)锅置火上，加入半锅清水，烧开，放入排骨，焯水，洗去浮沫，取出备用；3)将砂锅放在火上，加水，烧开，放入排骨、百合、姜片、玉米芯、莲藕片，保持沸腾2分钟，再小火炖30分钟，再放入竹荪、竹荪、木瓜，继续炖10分钟。最后放入大白菜烧开，加盐和香油。
特点:
软烂可口不油腻，汤汁鲜美，动植物蛋白和维生素搭配合理巧妙。
绿豆薏米粥
材料:泡米50克，绿豆20克，薏米20克。
做法:薏苡仁、绿豆洗净，用水浸泡过夜。锅中放水，将绿豆、薏米、泡好的大米放入锅中，用大火煮至绿豆开花。然后用小火煮到粘稠可以喂食。
鸭肉粥
材料:雄性蓝头鸭1只(重约2000g)，粳米适量，洋葱3根。
做法:将蓝头鸭宰杀，去毛、去内脏，洗净，去骨，切成细丝(或薄片)。上火，放入鸭肉，烧开，放入粳米、葱白煮粥。也可以先煮鸭汤，用鸭汤煮粥。
肉末粥
将瘦肉洗净，用刀剁碎或放入绞肉机中绞碎两次，加酒去腥炒熟，放入煮熟的粥中加盐即可食用。
鱼粥
清洗鱼类(如鲱鱼、带鱼、鳗鱼等。)已经被掏空了。)，全鱼蒸熟去骨，鱼绞碎拌成粥，加适量盐、葱、少许酒，做成鱼粥。
儿童营养食谱1、宝宝营养食谱。
材料:瘦猪肉250克，菠菜1公斤，韭菜250克，植物油150克，酱油25克，精盐17克，水淀粉25克；洋葱10克，姜末10克。
2.婴儿营养食谱中的红烧牛肉和西红柿
材料:牛肉2斤，番茄500克，花椒油50克，高汤50克，酱油50克，料酒15克，糖150克，味精5克，淀粉50克，大料5克，葱20克，姜10克。
3.红烧牛肉和土豆
配料:牛肉和土豆。
儿童早餐的适宜与禁忌
合适
(1)适合西红柿。它富含碳水化合物、维生素、钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。能降低血液胆固醇，保护皮肤健康，维持胃液正常分泌，促进红细胞形成。
(2)适合玉米。含有7种营养保健物质，包括脂肪、卵磷脂、粮食酒精、维生素E、胡萝卜素、核黄素和B族维生素。能增强人的体力和耐力， *** 肠胃蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，对抗眼睛衰老。
(3)适当的土豆。土豆含有多种人体所需的营养物质。在各种食物中，只有牛奶的营养和土豆一样。富含维生素b1、b2、b6、泛酸等B族维生素，大量优质纤维素，微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪、优质淀粉等营养成分。
(4)胡萝卜适量。胡萝卜是最全面的天然食品之一，含有大量的维生素。此外，它还是能让人产生饱腹感的膳食纤维来源。
禁忌
(1)忌吃菠萝对胃不好。菠萝含有很强的酶。空吃在肚子里会伤胃。它的营养成分只有饭后才能更好的吸收，饭后吃菠萝也有助于消化。
(2)避免大量饮用冷饮。早上起床后，肠胃还处于脆弱状态。如果突然大量喝冷饮，这种温差会强烈 *** 胃肠道，导致突然挛缩。
(3)早上不要空吃香蕉。香蕉不仅含有助眠的钾，还含有大量的镁。如果吃到胃里，血液中镁的含量会突然增加，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上吃香蕉空容易酸。
特定模型模板
链接:
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儿童营养餐食谱大全几种给宝宝吃的食物简单又有营养。其实宝宝的食物并没有你想象的那么复杂。只要荤素搭配好，有些菜一起煮，基本的营养需求就能满足。让我们一起来看看他们吧！
蒸豆腐丸子
配料:豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜。
做法:将猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放入一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球形菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。
2.胡萝卜西兰花炒蘑菇
配料:胡萝卜、西兰花、蘑菇、高汤。
做法:胡萝卜和香菇洗净，切片，西兰花焯两分钟，锅里的油煮到七成熟，胡萝卜和香菇炒两分钟，加入一些肉汤，西兰花一起炒，最后在蚝油里炒一分钟。
儿童营养食谱介绍到此结束。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上搜索更多关于儿童营养食谱的信息。
