6点半是什么时辰
解决家长教育孩子焦虑的办法之五是“让孩子有一个好身体”。
这个焦虑被发现的有些晚，但这个焦虑造成的影响，可谓是终身的。那就是对体质的锻炼。
孩子有两个重要的冲刺期，“中考”和“高考”。中考的准备阶段从初三开始（我们这里的初中是四年制），高考的准备阶段从高二开始，都是大强度，肉眼可见的。
我发现这个问题的时候，女儿已经上高中二年级了，本身女儿所在的学校就是省重点，高考制胜的“看家本领”就是高强度的训练。为了适应学校节奏，不得不在学校附近租了房子。学校要求每天早晨7点钟前到校，那至少6点半就要叫孩子起床，吃完简单的早点，时间还是很匆忙。为了保证营养（也为了弥补早餐的不足），往往中午和晚上还要送两次饭，一直到晚上10点才能放学，而往往女儿回家后，还要再忙一会才能完成当天老师布置的任务，睡觉时已经将近12点。而且每周上6天。孩子总是处于“睡不醒”的状态，周日的“补觉”更是理所当然。
高二过得还好，平时的累能够通过周日和短暂的假期得到有效的调整，但到了高三，我发现女儿始终呈现出一种疲态，本来距学校步行10分钟的路程，如果我或妈妈能够开车接送，她断不会拒绝。当时也想到了她可能是有些累，但作为家长一直觉得，孩子正值青春岁月，怎么会这么容易累垮，喜欢坐车不过就是“偷懒”行为，用不着想大多。
孩子考上大学之后，无论是家长还是孩子，都想着终于能放松下来，不用那么累了，可哪成想大学也不是那么好读的，如果考入了一个要求严格的大学，遇到了严格要求的老师，如果想在大学拿到好成绩，如果想用好成绩为下一步读研做铺垫，那么大学生活就变成了高三生活的延续，这种感受，完全是来自于女儿和我们真实交流过程中得出的结论。
也恰恰是通过这样亲密而无所不包的交流，让我感到曾经的失误，而要弥补这种失误，需要从小抓起。越早意识到这个问题，采取的措施越有针对性，打下的基础就越牢。
对家长的指导思想是：孩子一定要有一个好身体，一定要从小抓起。
首先要培养兴趣，抓住3-5岁爱玩的时期。爱运动是孩子的天性，适当运动既有益于增强身体协调性和柔韧性，又能够有效促进大脑发育。如果此时家长能够带着孩子一起运动，就能在其乐融融的环境中起到锻炼身体的作用。
最好能够让孩子培养一项或多项爱好。现在的“小胖子”远远多于从前，而且很多父母都感觉到，孩子的肺活量、弹跳力、耐力、毅力等很多身体素质指标有下降的趋势，虽然与饮食习惯有关，更与缺乏锻炼有关。
家长要有意识地支持和带动孩子运动，可以不走专业路线，但一定要有长远设计，最好不以竞技为目标，而只为强身健体。特别是运动意识和运动习惯的养成。这个意识和习惯的养成其实也只有短短的几年时间，孩子太小的时候，运动项目受影响，孩子长大以后，学业的压力又变大，所以家长能够抓住的时间，仅有5-12岁这段时间。而一旦孩子有到运动的爱好，那12岁以后就会成为他的自觉行为，带来的好处，也会慢慢显现出来。
在培养运动意识和爱好时，还要考虑到家庭的经济能力承受之内，最好是户外，最好是徒手，兼顾兴趣性、多样性、经常性，兼顾身心结合，形神俱养，还要始终注意安全第一。
运动产生多巴胺，运动使人快乐！
