关于怎样科学坐月子书籍，怎样科学坐月子这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、坐月子的基本注意事项1.保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
2、睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
3、“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
4、2.尽早下床活动一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。
5、但应注意不要受凉并避免冷风直吹。
6、也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
7、产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
8、3.特别注意个人卫生“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
9、勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
10、产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。
11、洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
12、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
13、过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”–坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
14、产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
15、每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
16、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
17、过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
18、4.尽早喂宝宝母乳分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。
19、哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
20、5.合理安排产后性生活恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
21、如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
22、恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
23、6.按时产后检查产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。
24、万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
25、7.不要吹风、受凉如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。
26、产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。
27、产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
28、“坐月子”饮食当慎重“十月怀胎，一朝分娩”虽说是生理变化，但经历了生产的艰辛与疲劳，必须调补休息一下，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。
29、所以，产后饮食应该合理、科学。
30、产后饮食禁忌多河南中医学院一附院产科主任李京枝认为，产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重。
31、一、禁食寒凉、辛辣。
32、产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。
33、生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
34、产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。
35、如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
36、二、产后饮食不宜大补。
37、和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。
38、滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。
39、产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
40、三、蔬菜、水果不可少。
41、对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
42、四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。
43、李京枝主任认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。
44、如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
45、“月子”饮食讲原则该院主管营养师王惠琴介绍说，产妇的饮食要注意以下原则：1.食物要松软、可口，易消化、吸收。
46、2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。
47、3.要干稀搭配、荤素相宜。
48、4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速进补，以免得不偿失。
49、坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。
50、王惠琴根据中医食疗、营养学和产妇的营养要求，特别推荐了几种羹汤：花生猪蹄汤原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
51、做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
52、评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。
53、猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。
54、此汤主治产妇产后乳汁缺乏。
55、黄芪炖鸡汤原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
56、作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。
57、以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
58、评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。
59、母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。
60、此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
61、猪蹄通草汤原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。
62、做法：将以上3味共同加水煮汤。
63、评价：通草有清热通乳的功能。
64、此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。
65、适用于产后缺乳1.保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
66、睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
67、“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
68、2.尽早下床活动一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。
69、但应注意不要受凉并避免冷风直吹。
70、也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
71、产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
72、3.特别注意个人卫生“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
73、勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
74、产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。
75、洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
76、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
77、过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”–坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
78、产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
79、每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
80、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
81、过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
82、4.尽早喂宝宝母乳分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。
83、哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
84、5.合理安排产后性生活恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
85、如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
86、恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
87、6.按时产后检查产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。
88、万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
89、7.不要吹风、受凉如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。
90、产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。
91、产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
