跑步能让人快乐。在充满矛盾或平淡无奇的生活中，通过跑步获得片刻的快乐和满足，是难得的时光。跑步有这么神奇的效果。相信很多人都能有同感。
因为跑步可以让人健康，可以让人心情愉悦。很多爱跑步的人每天都在跑步。但不是所有人都能天天跑，要看你是什么水平。否则每天跑步很可能对身体造成伤害，反而适得其反。
那么，什么样的跑步者可以每天跑步呢？每天跑步，对部分跑者会有什么危害？现在，我们来看看成绩，你属于哪种跑者？
1.职业跑步者在跑步圈里，有一群跑者，每天跑步，一个月30天从不休息，每天能坚持跑10公里以上。这些跑者都是大神，都是职业跑者。基本上都有5到10年的跑步经验，5公里成绩基本都破20分。他们是专业跑者，每天都在专业的跑。他们想要的不仅仅是健康，更多的是参加马拉松，获得一个名次。
对于专业跑者来说，每天跑步并不会让他们觉得累。因为他们有着多年的经验，优美的跑步姿势，强大的力量，他们每天都在跑步，而且跑得超级快。步速180以上，步幅130以上。体能训练早已成为专业级模式，开始跑步是安全无害的。他们更想要的是突破自己身体的极限，不断进步，在日常的跑步训练中再次提高自己的跑步成绩。
2.业余跑步者职业跑者归结为业余跑者的水平，但他们是业余中更有经验的跑者。这个水平是高级水平，但没有达到专业跑者的水平。5公里的成绩大概在20到25分钟之间。业余跑者大致可以分为两组。
一种是准备进阶人群，步频和步幅基本控制好，步频可以达到175以上，步幅可以达到120以上。但是，我们还缺乏一些耐力和力量，我们需要继续训练，等待突破的一天。大多数这种类型的跑步者在跑了三四天后都要休息一天。让身体及时恢复，也提高了跑步能力。
另一个是步频和步幅没有控制好。或者，步频掌握得好，可以达到180以上，但步幅太小；或者，步幅很大，可以达到130以上，但步频只有160；所以这个水平的跑者基本上还是在训练步频和步幅的协调性，以达到个人更大值。训练的话基本跑一两天，还得休息一天，不然腿脚还是会酸痛，需要及时休息调整。
3.健康的跑步者业余跑者归结到健康跑者的水平，也算是热爱跑步的人。但这个级别的跑者不追求速度，不是为了比赛，而是为了更专业的跑技的进阶提升。他们只是喜欢跑步，只是为了健康，所以坚持跑步，一切以健康为重。
大多数健康的跑者，5公里可以跑30分钟，配速大概是5到6分钟。速度不快，但是跑起来真的很舒服。如果你已经跑了很多年，这个级别跑5公里也不会觉得累。就算跑个三四天也不是问题。
健康跑者的水平，大部分每次跑5km左右，有兴趣的时候才跑10km。对于马拉松来说，也要看自己的心情，偶尔才会参加一次，也算是赶潮流吧。健康的跑者，多是慢跑，往往一路跑下来就觉得开心，挺好的。
4.之一名运动员健康跑者的水平是之一跑者，也就是刚开始跑步的人。这些人大多是上班族，常年久坐，身体还是有些臃肿。因为长期缺乏运动，感觉身体不健康，所以想加入跑步，锻炼身体，提高身体素质。
但是对于初跑者来说，没有跑步经验，跑步姿势不好；第二，没有一定的跑步量，跑步能力不好；没有肌肉力量，跑步耐力不好。对于初跑者来说，跑步更大的问题就是容易受伤。然而，为了保持健康和减肥，我们必须坚持。跑完一天，我们往往要休息两三天才能恢复。
之一名跑5公里一般要跑30分钟，有的甚至需要40、50分钟。有时候一个初学者不间断跑3公里就不错了。在跑步的过程中，最重要的是了解自己的身体，调整跑步姿势。跑完步足够拉伸，平时多做力量训练。这样就可以逐步提高自己的跑步能力，进阶为健康跑者，一路慢跑不间断，舒适、安全、无害。
众所周知，跑步可以促进身体健康，但需要与自己的体力相匹配，需要及时休息，以缓解疲劳，恢复体力，防止身体受伤。对于大多数人来说，并不是每个人都能天天跑步。没有人生来就有这种身体能力。每一个跑者都需要日复一日的坚持和训练才能达到理想的成绩。
所以，能不能天天跑，要看你跑5公里多少分钟。你是什么年级的？跟我说说。
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