跑步是一项众所周知的运动，我们每个人或多或少都会有一些跑步的经历。但是随着健身房的兴起，在跑步机上跑步成为了很多人的锻炼方式之一，那么这种方式是否优于户外跑步，也成为了很多人去的疑问。
总的来说，没有一种方式是绝对好的，要看你的需求是什么。
我们先来看看跑步机跑步的好处。
1。步伐稳定
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如果我们跑步的目的是燃烧脂肪，增强体力，那么一定的频率(配速)是非常重要的。
从这个角度来说，跑步机是很占优势的，因为你在户外跑步，难免会遇到交通状况、行人等不确定因素。跑停也是家常便饭，很难保持匀速。
即使是在野外跑步，由于坡度等因素的影响，仍然很难像跑步机一样保持稳定，所以如果我们想减肥，跑步机其实会有很好的效果。
2。不受天气影响
这是非常明显的，这也是健身房配备跑步机的原因之一。即使你习惯了在户外跑步，你也无法阻止暴风雨。这时候如果还想运动，一定要选择健身房或者家里的跑步机。
3。跑步机可以精确测量你的跑步距离、心跳、消耗的卡路里等。
跑步机可以测量人体的状态。
很多先进的跑步机都配有测量我们身体状况的功能(健身房的跑步机基本都有)，让我们随时随地掌握自己的运动量。
这些可能看起来和我们的运动没有太大关系，但是我们举个简单的例子。如果我们在跑步过程中看到自己消耗的热量在不断增加，一种成就感就会在心中诞生，那么跑步的动力就会更强，也更容易坚持。同样，心跳次数可以让我们知道运动量不够，跑步距离可以方便我们发到朋友圈打卡。这些都可以增强我们跑步的乐趣。
当然，在户外跑步时也可以通过手机app实现上述功能，但精度、测量广度、实时性难免稍差。
4。在跑步机上跑步更安全
在户外跑步时，我们可能会遇到一些困难的路况，甚至交通事故。这些都会导致受伤。跑步机完全没有这个问题。
5。高级跑步机可以自由改变梯度等。
高级跑步机可以让你随心所欲的跑。
最后，高级跑步机有很多功能，比如测量各种指标，改变梯度等。
换句话说，先进的跑步机可以带来几乎所有的跑步体验，你不需要花任何时间去寻找适合自己的路。可以随时随地进行必要的调整。
但是，再好的跑步机，也有一些地方是无法替代户外跑步的。
户外跑步无可替代。
虽然在户外跑步比较麻烦，理论效果略差，但是途中看到的风景是跑步机永远无法模拟的。
另外，跑步属于有氧运动，如果在室内进行，多少会受到通风的影响，导致获得的氧气略少，影响训练效果。
最后，户外跑步从来不花钱，但如果家里没有跑步机，还是需要花点钱去健身房。
总的来说，两者各有利弊。如果单纯追求减肥的效率，想知道自己今天的运动量，可以选择跑步机。但如果你喜欢看风景，想呼吸新鲜空的空气，户外跑步会是更好的选择。
而且跑步时间长了会很无聊，有时候和其他运动一起可能会更有意思。比如在健身房锻炼完肌肉再去跑步，减肥效果会更好。
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