滋阴补肾的食物(热天如何滋阴补肾？)
天气炎热，人体大量出汗，暑热的致病特点是阴伤气耗。人们常常表现为口干口渴、干咳、喜欢冷饮、小便黄少、疲倦乏力等。肾阴是人体 *** 的基础，五脏之阴以肾阴为基础。如果在夏季失去了对日常生活和饮食的照顾，感受到了暑邪，就会伤胃阴、肺阴，进而伤肾阴。那么，夏季如何滋阴补肾呢？
改善饮食。应该吃一些清淡、清凉等能滋阴补肾的食物，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、绿豆、莲藕、银耳、豆腐、桃子、山药、西瓜、黄瓜等。同时，尽量少吃辛辣性温的食物，如羊肉、韭菜、葱、姜、辣椒等。，并忌肥甘厚味。辛辣、煎、炸、烧烤等食物最容易产生内热，进一步伤阴耗气。
日常生活。不要熬夜，注意防暑降温，炎热天气避免长时间户外活动。如果必须外出，一定要穿防扎衣，打太阳伞，尤其是中午高温时段。
茶叶调理。增加饮水量，但不要喝冷饮。如果不喜欢开水，这个季节可以喝点绿茶、白茶或者花茶。
滋阴补肾，也要用以下三个食疗配方。
1.桑茶。取桑葚15g，乌梅9g，冰糖少量，清水煎服，取汤喝。此方适用于阴虚津伤如咽干口渴。
2.菊花茶。取枸杞子15克，菊花12克，桑叶15克，冰糖少许，一起煎服，常饮，不喝茶。本方适用于阴虚肝火旺，症见视物模糊，急躁易怒者。
3.西洋参麦冬茶。取西洋参3克(切片或磨成细面)、麦冬9克，加冰糖少许，煎服或开水冲泡，常饮代替茶饮。本方适用于气阴两虚，气短乏力者。
