睡眠不好艾灸哪里
失眠的一般情况失眠是个临床常见的问题，可能继发于其他疾病，也可能是原发病，常见原因就是情绪问题，生活压力、工作压力等。现代有研究数据显示超过1/3的人群有失眠的问题，80%以上的人认为它的睡眠不合格，也就是说很多人正在经历失眠，也有很多人过去、现在、未来可能有经历失眠，所以说失眠是很常见的问题
入睡困难，辗转反侧，夜间醒来次数＞2次，或者很早就醒了，病房一个阿公，天天三点钟起床，太早；多梦，各种神奇的梦，栩栩如生，白天精神状态差，犯困，犯困，犯困，注意力不集中，情绪不高，影响日常的工作，你就可能患有失眠了
还有可能有其他不舒服，头疼，头昏，腰酸，健忘，心悸，心悸，耳鸣，颈肩腰腿痛，消化不良等等不适
失眠属于中医的“不寐”范畴，和心、肝、胆、肾等多个脏器相关
这里主要说心肾不交类型，主要表现就是头昏、失眠、心悸、健忘、腰酸等不适。中医上说心火有温煦作用，肾水有滋润凉润的作用，当心肾不交，也就是两个各管各的，该下的不下，该上的不上，就是心火亢于上，就心悸失眠，肾水不能制约，不能营养就头昏、健忘、腰酸、耳鸣等不适
艾灸涌泉引火归元，或许可以帮大忙涌泉，位于足底，针灸时刺激较明显，很多人不喜欢这个感觉。艾灸涌泉是个不错的选择。涌泉是肾经的穴位，具有滋养肾水、引火归元，清热安神等作用，是临床上比较常用的治疗失眠的穴位之一。艾叶芳香透窍、有益气血，温而能降之功效。
有不少临床研究认为艾灸涌泉可以治疗失眠、咽喉肿痛等虚火症状。一方面是艾灸和穴位的功效，另外一方面，艾灸的过程也是一个放松心情的过程，专心致志于一件事而暂时忘记烦恼事。
既然失眠很多是因为情绪问题，调整情绪就很重要，培养一个兴趣爱好，让情绪有所发泄是不错的方法，运动是不错的释放的压力方法。
有科学家研究发现，运动可以缓解情绪压力，也可以促进睡眠，还有报道说运动可以增加寿命，反正不管如何，至少可以消耗多余的能量，让身形更美丽
参考文献：张玫洁.艾灸涌泉配合古琴音乐治疗心肾不交型失眠的临床研究.广州中医药大学
安桂霞.艾灸涌泉穴配耳穴贴压治疗失眠 54例[J].现代中西医结合杂志，2011,3,323.
