中文翻译:简·方达，简·方达英文名:Jane Fonda出生:1937年12月21日奥斯卡成就:第44届和第51届奥斯卡更佳女演员简介:简·方达(jane fonda)，好莱坞影星，曾两度获得奥斯卡更佳女演员奖，被誉为“健美操女王”。她的健美操和瘦身书籍几乎席卷了整个女性世界，苗条的身材是90年代很多女性渴望的终极目标。
简·方达出生于一个演员家庭。1971年，她在电影《克鲁特》中扮演了一个狡猾的 *** 女郎。
她凭借这部电影获得了1972年奥斯卡更佳女演员奖。
他为世界健美操的普及做出了杰出的贡献。
简吗？方达是20世纪70年代崛起的好莱坞影星。
她十二三岁时又矮又胖。
为了瘦下来，她通过节食、呕吐、服用可卡因和利尿剂来减肥。
但是这些方法被证明对健康非常有害。
从痛苦的失败中学习让她认识到“健康的美才是真正的美”。
从此，她走上了体育锻炼的道路，通过健美操保持健康苗条。
后来基于她的成功经验，她写了简？《方达健身》这本书以自己的口碑和样貌倡导健美操。
自1981年在美国首次出版以来，该书一直畅销，并被翻译成20多种语言，在全球30多个国家发行。
受她的启发和影响，健美操在全世界迅速兴起。
因为Ty 空女英在国际电影圈一炮而红，《柳巷》(1971)《家》(1978)分别获得奥斯卡更佳影片奖。
她与父亲亨利·方达和弟弟彼得·方达被称为“好莱坞三大杰出人物”。
然而，她演艺事业的成功与她的个人生活形成了鲜明的对比。
11岁那年，她妈妈因为精神崩溃住进了养老院。12岁时，简·方达试图自杀，随后患上厌食症长达24年。
然而，性格坚强的简·方达最终战胜了病魔，成为了一名著名的健身教练。
健美操技能首先，设置音乐，然后编辑动作。
音乐是健美操的灵魂，它直接影响着健美操的风格、结构、速度和节奏。一首好的歌曲选曲，既能激发创作者的创作灵感，又能激发学生的锻炼热情。高中女生活泼开朗，精力充沛，善于表达自己。所以在选择音乐的时候，要选择节奏感强、热情的动感音乐。
第二，编舞的全面性。
全面发展身体是健美操的目的。为了达到这个目的，在创编健美操时，一方面要注意健美操设计的对称性，比如左右移动，左腿踢腿，右腿踢腿，这样有助于身体的全面均衡发展。另一方面，充分调动全身尽可能多的参与运动，锻炼头、颈、肩、胸、臀、腰、腹、背、上下肢时，加强臀部、腰、腹、上下肢的练习。这样既锻炼了身体，也改善了高中女生的体型。
第三，编舞的欣赏。
根据不同的年龄段，一套健美操的难度是不同的。高中女生协调性好，接受能力强。因此，健美操动作的创编要做到优美大方，刚柔相济，多加小关节的活动，注重动作的艺术性和趣味性。设计更多的舞蹈动作来展现女性的好身材，满足高中女生展示自己的需求。
第四，编舞的合理性。
根据人体运动的生理规律，健美操的动作顺序一般分为三部分:之一部分是预备动作，第二部分是主体动作，第三部分是收尾动作。它遵循从远端到身体中心，从局部到整体，幅度从小到大，强度从弱到强再到弱的动作设计，在不断的走、跑、跳中完成一套动作。为了实现高中女生的锻炼，在编排健美操时，可以针对主要动作多安排跑跳动作，这样一套健美操的编排就更加合理科学。
第五，编舞的艺术性
健美操具有很强的艺术魅力，所以整套健美操的动作风格，包括音乐的选择，都要符合高中生的身心特点。可以广泛借鉴体操、街舞、跆拳道等体育艺术项目的动作，培养高中生规范优美的体态和优雅的气质。动作的组合和衔接要自然流畅，巧妙的设计会产生新颖的视觉效果。所以连接动作的设计要注意趋势性和一致性，让上一个练习的结束能自然过渡到下一个练习的开始。
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