桑寄生枸杞决明子丹参
高血压是「沈默的杀手」，高血压已不是老年族群专利，近年已有年轻化趋势，甚至有很多民众误认为：「女生总是低血压比较多」，但根据卫生部统计，国人10大死因跟高血压相关的包括心脏病、高血压跟脑血管疾病，男性的总死亡率是26%，但女性却比男性还高出8个百分点，让人担忧。
血压控制不好，代表健康出现警讯，严重时甚至会发生中风、猝死等风险。中医师指出，中医辅助降血压效果受青睐，许多中药材对稳定血压有帮助，藉由日常生活中的茶饮和药膳，降血压也可以轻松简单DIY。
中医师指出，高血压在中医里，被称为「肝阳上亢」，多因肝肾阴虚，水不涵木，气火上扰所引起，而用来调整体质、预防改善高血压的食疗，主要以强健脾胃、化痰浊、清热消火，及滋阴的食物为主。
吃出来的病饮食应控制这些降血压日常食材，如：绿豆、薏米、荞麦、燕麦、黑豆、芹菜、茄子、洋葱、海带、黑木耳、冬瓜及苦瓜等。其他肉食及水产，如乌鸡可改善高血压、虾有助保护心血管，海参可调节血管张力及降血压。
基本上，高血压是「吃出来的病」，太辣、太咸的食物容易让血压升高，建议饮食应以少盐、少油、少糖、清淡、不油腻为原则。另熬夜、作息不正常也会影响血压。而有高血压病史者，应养成每天量血压的习惯，并记录血压，以做为医师给药和治疗的参考依据。
稳定血压气血阴阳平衡中医师强调，高血压是人体阴阳失调导致肝火上升所致，应注重整体调整，使气血阴阳平衡。一旦血压升高时要让医师诊治，若已舒缓，则可挑选桑寄生、丹参，或是加入决明子主菊花主钩藤等中药材制成茶饮，来稳定血压。
1.桑寄生益母饮
材料：桑寄生18克、益母草15克
作法：900c.c.的水煮滚，再转小火焖15分钟，待凉即可。
提醒：孕妇不宜饮用。
2.丹参川芎茶
材料：丹参、川芎各4克。
作法：冲入500c.c.沸水再焖20分钟。
提醒：牙龈出血、生理期间者不宜饮用。
【贴心小叮咛】
有些高血压是因为压力所引起，平常有时间就可以多按压足部的太冲穴和手部合谷穴，可以帮助睡眠松解紧绷的情绪。同时高血压患者应少吃人参，若再吃人参会使血压飙高，甚至有头晕、昏眩和脑溢血的危险，因此要避免服用。
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