吃生姜治失眠最快的一招
睡眠是让大脑和身体休息的最好方式。只有睡眠充足，合理休息，才有充沛的精力投入到生活中去。而睡眠环境是影响睡眠的重要因素，很难想象喧闹嘈杂的环境能使人很快进入梦乡。
洋葱、生姜气味可安神
洋葱和生姜是家常食物，很平常，但你可能没想到，葱和姜也能防治失眠。洋葱和生姜的气味有安神的作用，可使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味就能很快进入梦乡。
中医认为，洋葱性平味甘，具有健胃消食、祛痰利尿及发汗等作用。现代药理研究表明，洋葱特有的辛辣气味，能发挥镇静神经、诱人入眠的功效，可治疗失眠、多梦等症。生姜性辛微温，具有发汗解表、温中止呕、散寒止咳的功效。现代药理研究表明，生姜含姜醇、姜烯、柠檬酸等多种成分，具有缓解疲劳、改善睡眠等作用。
可取洋葱或者生姜适量，洗净，捣烂，装入小瓶内盖好，置于枕边，睡前稍拧开盖，闻其气味，10分钟后即可催人入睡，还可防治感冒。一般连续使用15～20天后，睡眠状况会明显改善，要坚持哦~
需要注意的是，洋葱和生姜能促进睡眠，但有些调料则会导致失眠。建议失眠者在临睡前不要吃辣椒、胡椒、桂皮、芥末和茴香等辛辣刺激性食物，以免造成大脑神经过度兴奋，影响睡眠。
其他小妙招
1.睡前放松训练：睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，到了想睡觉时倒下便睡。
2.夜静后，别考虑太沉重的事，别争执易兴奋的话题，少看刺激性的电视、电影或书籍，也别长久煲电话，否则一旦兴奋性被激发，就很难入睡了。
3.睡觉前，有些人喜欢把工作资料或书拿到床上看，认为看看就睡着了，但有时却越看越精神。睡前半小时内，尽量不要选择费脑力的书籍，可以选择一些自己平时觉得比较枯燥、不感兴趣的书籍；也不要考虑第二天的工作，避免大脑过于兴奋，从而不利于睡眠。
4.瑜伽或冥想。在床上做简易的瑜伽伸展动作，然后进行简单的冥想。闭上双眼，在随后的5到10分钟内，除了呼吸之外别的一概不注意，慢慢地，睡意就向你袭来了。
5.忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。
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