抑郁心理医生咨询几次可以好了
经常有来访者找到我们，希望通过心理咨询来解决自己的情绪问题。
但是一听到咨询费用一小时几百块后，就会望而却步。
他们似乎更愿意通过吃饭、购物、旅行这样的方式来调节自己，觉得心理咨询不过是聊聊天，这个钱花得不值！
实际上，吃饭、购物、旅行，只能解决一时的问题。
而心理咨询是从“根本”上解决问题，帮助我们学会掌控自己的情绪，不被“事情”胁迫，发现情绪背后隐藏的核心问题，并发展应对能力。
心理咨询的价值远比我们想象中高得多。
什么情况下可以选择心理咨询？
心理咨询做几次才能痊愈？
心理咨询是如何设置的？
很多初次咨询的人会存有这样那样的疑问
让我来为你一一解答！
01
什么情况下可以选择心理咨询？
心理健康的人、存在一般心理问题的人和患有精神症状的人，都可以进行心理咨询。
心理健康的人也会经历考试、工作、失恋、结婚等生活事件，因此产生短期的焦虑/抑郁情绪，是非常正常的。心理咨询可以帮助抒发情绪、缓解焦虑，避免发展成长期的情绪问题。
对于轻度的心理问题，心理咨询比服药更有优势。
而轻中度的抑郁症或焦虑症，心理咨询不仅可以有效干预情绪性发作，更重视症状背后的心理过程，调整引发心理问题的认知行为。
被诊断为中重度心理问题，或是有严重精神障碍的人除了进行药物治疗，在病情稳定、情绪稳定的情况下，可通过心理咨询来进行辅助治疗。
药物 咨询联合治疗的康复比例，比单一药物治疗的要高出17%，是更完善、成熟的治疗方式。
在重度心理问题上，心理咨询作为康复阶段的辅助治疗，可大大降低复发的概率。
02
心理咨询做几次才能痊愈？
想知道做几次能治好，这是大多数人想知道的，也是非常正常的想法。
但是心理咨询不像是乘坐高铁，有固定的到达时间。
心理咨询师，更像是你的导航，你的拐杖，但你的人生路，主动权在你自己手上。
你最需要的，不是咨询师给你一个承诺，而是与咨询师沟通，如何更好的面对变化和风险。一起商讨出每个阶段的咨询目标，以及达成目标需要的咨询次数。
一般来说，根据来访者的咨询目标可按照短程咨询和长程咨询进行。
短程咨询：12-30次
短程咨询一般用于解决较为明确具体的情绪和心理问题，如焦虑、抑郁、愤怒、恐慌等，多数轻度中度的情绪心理问题。
多数短程咨询的目标是调节情绪、舒缓压力，提高人际交往能力，解决实际问题，发展应对能力。短程咨询中最为常用的方法是认知行为类疗法。
这类疗法一般有明确的相关心理教育和心理技能培养成份，让来访者有意识地把短程咨询中学到的新方法运用到生活中去。
长程咨询：一年以上
长程咨询聚焦于个人心理成长，比如长期的亲子、亲属、伴侣关系造成的不良影响，长期的负面思维和行为模式（一般指持续时间在十年以上的），复杂的人际和社会关系问题，性取向和性身份的探索和认同，以及各种各样根深蒂固的人格和个性问题。
多数长程咨询的目标主要是改善认知、情绪管理和行为模式，摆脱原生家庭影响，突破人生限制，提升自我、完善人格。
在长程咨询中，具体的咨询方式和过程完全取决于咨询师的手法以及来访者的特点，咨询效果的关键一般在于咨询师与来访者的咨访关系是否安全稳固，而非其他技术、流派或环境因素。
另外，也有一些个人成长的长程咨询。此类来访者社会功能良好，只是希望在此基础上能够更上一层楼，或加深对自己的了解、获得幸福。
一般来说，心理咨询的长度和效果，与来访者的咨询目的、领悟能力、成长意愿有关，也与咨询师的流派、专业能力、人格健康程度有关，同时还要看来访者与咨询师是否匹配。
03
心理咨询是如何设置的？
1.单次咨询时长：50分钟
为什么一次咨询是50分钟？
根据科学实证研究，人的注意力集中时间在45分钟左右。在心理咨询中面谈时间超过50分钟，咨询师的倾听和共情能力就会开始下降。
其次，在咨询过程中，会激发来访者对过去的回忆，唤醒来访者强烈的情绪、情感体验。因此，咨询时长不宜过长，以免加重来访者的心理痛苦，影响正常的社会功能。
因此，每次面谈的时间定为50分钟，来访者和咨询师可以有更好的状态投入到当次的咨询中，能促使来访者抓住重点，引发来访者的思考，扩大咨询效果。
2.咨询频率
实证研究结果表明，一周2次的咨询效果比一周1次的好，一周3次的咨询效果比一周2次的效果要好。
如果不是精神动力学取向的高频分析，大部分的流派安排咨询的频率是每周1-2次，特殊情况可以临时增加次数。
3.保密原则
一般情况下，心理咨询师都必须遵循保密原则。心理咨询工作中的有关资料，均属专业信息，都会在严格保密的情况下进行保存，不得列入其他资料之中。
因此，除非遇到以下几种情况，否则不允许向任何人透露来访者的咨询内容:
◆已经获得来访者的披露信息授权;
◆心理咨询师发现来访者有伤害自身或伤害他人的严重危险时;
◆未成年人在受到性侵犯或虐待时;
◆司法机关要求心理咨询师提供保密信息时。
