对眼睛好的食物（对眼睛好的食物和蔬菜）

今天，我想和大家分享一个关于对眼睛有益的食物（对眼睛有益的食物和蔬菜）的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

什么样的食物和水果对眼睛有好处？

有动物肝脏、蛋黄、鱼、胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等。对眼睛有益的水果有蓝莓、葡萄、冬枣、柠檬、猕猴桃、山楂等。

我们应该主要选择富含β-胡萝卜素（维生素A原）、维生素A、叶黄素等营养物质的食物。

如何写出保护眼睛的十条建议

首先，尽量增加户外生活时间。

第二，不要长时间看电视、电脑或手机。

第三，保持良好的阅读距离；

第四，读书写字时保持良好的坐姿。

第五，室内照明要适宜。

第六，我们应该定期去眼科检查眼睛。

第七，合理饮食，多吃对眼睛有益的食物。

第八，保证充足的睡眠。

第九，眼部护理，每天做眼部 *** 放松眼睛。

第十，注意用眼卫生，定期清洁眼镜。