中新网黑龙江新闻9月15日电(高军震 周芷含)随着年龄的增长，人体内钙元素的流失速度也会加快，不少人选择进食高钙食物和吃钙片补钙的方法，以此强健骨骼。然而，补钙重在适量，否则便是百害而无一利。哈尔滨市第五医院医生提示，吃钙片补钙前最好与专业医师沟通，要遵循医嘱、合理进补。
张女士今年53岁，听说50岁之后骨头会逐渐变脆后便十分担心，于是开始吃钙片补钙。一段时间后，张女士却出现腹胀的症状，排便也从2天一次延长至4天一次，于是来到哈尔滨市第五医院消化内科进行健康咨询。在医生时雯琳的详细询问下才知道，原来张女士为了能尽快强壮骨骼，并未按药品说明进补，在每日食补的基础上额外多补充了2粒钙片。
时雯琳说，一般来说，中年以后，人体消化功能开始出现老化迹象，此时过量补充钙片，容易导致便秘、腹胀。市面上常见的是由碳酸钙制成的钙片，碳酸钙进入人体后最终形成磷酸钙，这对肠道蠕动具有抑制作用。简而言之，钙的摄入量越大，在人体内的吸收率便会越低，多余的钙剂又吸收肠道中的水分，从而发生排便困难、**干结等情况。因此，患有胃病、消化能力较弱等特殊人群应在专业医师指导下合理补钙，适度运动，适量进食含膳食纤维丰富的食物。
吃钙片补钙不是“越多越好”，更不是“人人适用”。哈尔滨市第五医院肾内科医生宋妙园表示，通常情况下，50岁以上人群的钙摄入量为每日1000mg，而在饮食中每人每日平均可获取的往往是400mg元素钙，如果从饮食中能够获得另外600mg元素钙，通常可以不补充钙片，如若达不到要求，便需要结合每片钙片的剂量进行额外补充。
哈尔滨市第五医院肾内科主任刘艳建议，50岁以上女性在决定开始补钙之前，可以前来医院进行激素检查，充分了解缺钙原因、自身是否需要补钙以及个人体质是否适合口服钙片。盲目吃钙片补钙会导致体内钙质过量，增加泌尿系统结石、心脑血管疾病等患病风险。(完)
