衰老，是自然规律形成的一个表现，年龄增大以后，体内的各个器官在相应的衰老，就会导致相关功能下降，在此过程中，衰老就会逐渐到来，而在每个年龄阶段，衰老的速度都是不一样的，最早开始的衰老时间，是在40岁以后，如果想要延缓衰老，就要抓住这个时期，变化比较多，应该及时留意，且及时进行调理。
如果错失这个时期，还可以抓住下一个时期，就是60岁，正常来说，这已经属于老年阶段，衰老是避无可避了，只能说延缓衰老，这个时期衰老速度相对也会比较快，如果还不能留意到衰老信号，而是当做其它问题，那就可能会让衰老来得更快，容易产生的问题也会更多，因此，延缓衰老，做好保养工作很重要，任何时间都不能偷懒，春节也不例外，再忙再享受也得要记得保养。
1、容易发生骨折
到了60岁这个年纪，体内的营养消耗比较多，就需要及时的补充，饮食一定要均衡，不然就很容易导致体内的部分营养缺失，就比如说维生素D、钙物质以及蛋白质，这些物质会随着年龄，而增加消耗量，因此，年过60，就应该提前多补充这些营养物质，才能减少一些问题的出现。
这些物质的缺乏，会降低骨密度，还会使得肌肉量降低，让肌肉变得松弛，骨骼变脆变弱，如此情况下，骨折问题就会容易发生。如果你在60岁后，一不小心就发生骨折，就要注意了，衰老已经到来，需要及时调理。
2、心跳速度变慢
对于心跳速度，大多数人都是比较关心的，如果发现心跳异常，就会产生担心，觉得是被心脏病盯上了。有些人到了60岁后，会明显发现自己的心跳变慢了，会想着与心脏病有关，或者说自己的心脏血管堵住了，才会影响正常的心跳。
其实，进入老年阶段，心跳变慢是正常现象，因为心脏老化了，心跳速度自然就会变慢，只要在合理的范围内，就不用过多的担心，只要及时进行调理，延缓衰老的速度即可。
3、听力和视力下降
年龄大了以后，听力和视力下降，也是很自然的事情，在相关功能下降后，就会使得听力和视力下降，有很多一部分人，在50岁左右，就开始出现老花眼，还出现听力不佳的情况，这也说明衰老提前到来了，需要早点保养，尽量拖慢衰老的脚步。当然，也有一些人的听力下降和视力下降，与衰老没有关系，而是疾病引起的，为避免是疾病引起，不论如何先去做检查，才能针对性的解决问题。
首先，吃对食物
在春节期间，每天吃得都会很丰富，还得要拜访亲戚朋友，在这期间，饮食就要有所控制了，一些易加速衰老的食物，就要尽量不吃了，比如说油炸、烧烤、腌制、加工类的食物，里面含有的一些物质，对人体健康没有好处，还容易引发一些问题，当涉及到健康后，就会容易加快衰老，因此，为了延缓衰老，对这些食物能忌口就要忌口。
另外，应该多补充一些有益延缓衰老的食物，比较建议多食用的食物，就会有含蛋白质、维生素C、胡萝卜素丰富的食物，能够保养皮肤，还能延缓衰老，蛋白质中的胶原蛋白，可以帮助减少皮肤损伤，而维生素C以及胡萝卜素，则是有抗氧化的效果，帮助延缓衰老。
其次，不要熬夜，保证高质量的睡眠
高质量的睡眠，有利于激素的分泌，能保证激素水平稳定，就可以减少一些问题发生，而且对人体的代谢也会有益处。重点就是睡得好，体内的脏腑也能得到很好的休养和修复。因为是在春节期间，亲朋好友以及家人好不容易聚到一块，就容易忘了时间，会影响到正常的休息时间，出现熬夜的现象，建议不要因此而扰乱自己的生物钟，对健康以及延缓衰老都很不利。
既然衰老没有办法避开，就要学会接受，然后再去想办法调理，尽量让衰老慢一些，也是有助于健康，而且能让自己保持年轻态，令别人羡慕。
参考资料：
1. 《心跳变慢可能是心脏衰老了》·健康时报 ·2006.10.12
2. 《警惕食物中的“衰老加速器”》·健康时报·2019.1.9
3. 《衰老不只是表现在脸上!如果出现这10个信号，说明正在变老!》·健康界·2022.1.26
