自己有心理疾病怎么办
不少疾病有心理问题所诱发，包括皮肤病、内分泌系统疾病、消化系统疾病等。现代人承受的压力大，竞争激烈，使得人们产生多种心理障碍，包括紧张、抑郁和焦虑等，那该如何破解呢。
心理障碍问题该如何破解?
1、抑郁障碍
抑郁症的主要特征是兴趣减退、情绪低落、精力不足等。仅通过症状无法诊断，还需跟心理医生沟通，配合心理问卷来综合诊断。大多数抑郁症能治愈，明确诊断是抑郁症后，应接受科学规范治疗，比如按照医嘱用药、心理疏导、行为干预、经颅磁刺激等。多向亲朋好友倾诉，不能一直憋在心里;尽量让自己的业余生活丰富多彩，比如户外散步、钓鱼或养花草等。大多数抑郁症患者会出现入睡困难或早醒的情况，不妨通过正念冥想来改善。
2、焦虑
适当的焦虑有助于身心发展。但过度焦虑或持续时间太长，易诱发焦虑症，从而出现消化不良、恶心呕吐、胸闷气短和疼痛等。此类人应保持规律作息，不能让自己太劳累，减少不确定性;科学管理时间，提前做好规划，避免拖延而出现无力和紧迫感，做事情时应做到井井有条。做事情时不能太冲动，因为失误差错易导致焦虑。
3、双相情感障碍
双相情感障碍者情绪变化出现两极化，伤心时非常绝望，以至于产生自杀心理;开心时很兴奋和自信。这类人应保持适度运动，每天有充足睡眠。大多数双向情感障碍者有比较强的成就动机，这是导致压力的主要因素，因此应制定合适的目标，不能超出自身能力。家人和朋友应给予足够的尊重以及呵护，帮助他们建立自信心，促使情绪恢复，重新建立人际关系。
4、失眠障碍
躺在床上30分钟以上仍然没有睡着、半夜总是醒来且难以入睡，此情况已持续三个月以上，这被判断为失眠障碍。此类人应创造良好的睡眠环境，睡觉前泡热水澡或泡脚;白天多户外活动，适当的晒晒太阳，有助于累积褪黑素，改善夜间睡眠。
温馨提示
若常常感觉到疲劳、失眠、隔三差五就生病、健忘、情绪异常、焦虑或恐惧、性格突然发生改变，不愿意和他人交流等，很有可能是出现心理问题，尽早去医院做心理科检查。
