3升水(3升水是多少瓶矿泉水)
喝热水。"
“你就是一生气就不喝水。”
"你应该每天喝7杯水。"
每隔一段时间，朋友圈里的谣言就会以水为主角。这些对比图大家肯定都看过。喝水堪比整容:
是真的吗？多少水够？喝多了不会水肿吗？不喝水就不能喝冰红茶吗？
实践出真知！
边肖，那天我在网上冲浪的时候，我看到一个叫克里斯·瑞尔的女孩真的很努力！她决定连续30天每天喝1加仑(3.78升)的水，看看会发生什么。
克里斯和我们年轻人一样，喜欢冰红茶，而不是白开水。如果有人叫她多喝热水，她基本都会回去。
有人总夸喝水好处多:皮肤会变好，精力会饱满，身体会健康.....但是很少有人真正尝试过。“我就想知道，这有什么大惊小怪的？”
连续30天每天喝3升水以上会怎么样？
之一周每天喝3升水真的不容易。通过报价程序拍照
为了每天喝一加仑(3.78升)的水，克里斯买了一个超级大水壶，其中一个有一加仑。
边肖，我在中国没见过这么大的水壶，但是有一些1升的水壶。有兴趣可以买个1升的水壶试试。
之一周，克里斯每天都带着这个水壶去上班。“每天灌满再喝，真的远比我之前想象的难”。这种喝很多水的感觉
一开始，这更像是一种折磨。突然大量水进来，人感觉好像肿了。
她的一些生活细节不可避免地发生了变化:上班上厕所的频率变高了；遛狗回家更短。.....
之一周，除了这些小细节，暂时没有什么实质性的变化。
第二周喝了3升水后，我的饮食变得健康了。第二周，克里斯发现饮食习惯有了明显的变化。之前那些她认为自己改变不了的饮食习惯，在这一周毫不费力的改变了。
Kris以前喜欢吃甜食，看到冰激凌、甜甜圈、纸杯蛋糕就挪不动脚。这个星期，她不自觉地开始回避这些甜食。中午，她以前从来不会忘记点甜点，但是这个星期，她一吃完饭就想点沙拉！当我清醒过来时，我已经一个星期没吃甜食了。
克里斯是冰茶的死忠，含糖可乐也是她的更爱。这个星期，相比含糖饮料，她会不自觉地开始吃新鲜水果来搭配饮食。
第三周喝3升水，每天还是想喝水。第三周，克里斯开始感到口渴。当她口渴时，她的身体会想喝水，而不是喝烈酒。
前两周的臃肿感一扫而光空，这周她开始体会到了轻盈。
她的身体已经适应了每天补充1加仑的水，这直接导致整个循环系统进入一个新的阶段。新陈代谢没有之一周那么难适应，克里斯上厕所的频率也恢复正常。
第4周喝3升水，真的会更健康吗？第四周结束时，克里斯坚持30天喝水的挑战告一段落。她说，“没有那么多奇迹般的变化，但我确实感觉更健康了。”
除了改掉不良饮食习惯，这段时间她还戒了咖啡。现在，水代替了以前陪她起床的咖啡。以前，像边肖一样，她是一个“没有咖啡的爆炸”明星，但现在，喝水让她更平静，更放松，更有活力。
“我不能保证以后每天都喝这么多水，但我一定会开始多喝水。白开水真的很棒。”
讲一个没有理论依据的故事是站不住脚的。
看了Kris的故事，我还是对她的改变心存疑虑。喝多少水才算适量？水有什么好处？水喝多了有害吗？
昨晚给北京中医药大学基础医学院中西医结合方向的盖聪博士发了一条微信，问她关于喝水的问题:
> > > >多喝水，真的对身体好吗？
