睡眠不好与肝功能的关系
常言道：养肝就是养命，肝脏是集代谢，解毒，防御、凝血等重要功能的器官，若肝不好，人也会百病丛生。
肝脏与睡眠的关系密切
1、肝好坏决定睡眠质量按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。
2、缺少睡眠会使肝脏受损中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，如果长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致肝脏出现损伤。
肝不好，睡觉时会有这四种迹象若占了1个，都说明你的肝脏功能可能有问题！
1、失眠易醒在生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。此外，若是肝火旺则易生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。
2、磨牙梦话很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝。在睡眠时，但若心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，进而出现多梦、磨牙的情况。
3、小腿抽筋睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三是肝脏出现了问题。因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现问题了。
4、起夜频繁肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出问题了。
肝不好，睡前三样东西少碰
1、睡前宵夜很多人养成了睡前吃宵夜的习惯，尤其是上班族，还会经常加餐。但是，经常吃宵夜不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤到肝脏。因为身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等。这样过度地食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。
2、睡前热水澡在睡觉之前泡个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管。所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。
3、睡前喝酒很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实际上，对身体的脏器伤害非常大。
因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。所以，酒一定要少喝。
肝不好，多做四件事
1、多喝养肝茶水多喝茶水可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。睡前泡一杯金桂菊茶，养肝降火。配方：金银花、桂花、蒲公英、胎菊花方解：金银花清热解毒，同时对肝脏有一定的好处，有降肝火的作用。而且金银花还有抗病毒的效果，对金银花的病理分析表明，它可以减轻缓和肝脏的病理性伤害，有明显的保肝作用。桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到很好的调和作用。
蒲公英是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝的作用。胎菊花不仅可以清热解毒，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。上方寒凉，无实火之人，建议也不要贸然长期服用。
2、多疏肝解郁肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良的影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断恶化。因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。养肝护肝，疏泻肝气做好这两点事半功倍！
3、多放下手机如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。很多人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏的损伤。
4、多敲肝胆经自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打到小腿外侧。一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可以缓解压力、放松心情。
来源：约见名医
