糖尿病患者睡不好
生活水平的提高，大家吃的食物也愈发丰富，这也养成了很多，人们的饮食习惯越来越复杂以及暴饮暴食。长期摄入高油高盐高糖的食物会导致身体健康受损，出现一些慢性病。糖尿病在临床是非常常见的慢性病之一，被称之为不死的癌症，确诊后需要长期服药控制病情，否则会引发并发症，对身体危害极大。
1、爱睡懒觉
本身属于亚健康状态，加上体内血糖比较高，如果经常睡懒觉会导致血糖受损，从而使得糖尿病加重。因为睡懒觉会导致大家忽略早餐，早上进食可以弥补营养缺陷。所以适当的吃早餐可以降低血糖，还能稳定身体体重，避免血糖长期波动和飙升。
2、睡觉时间太长
很多中老年人平时加班无事会睡觉，时间太长，早睡晚起，凌晨4点到早上8点是血糖的高峰时期，如果此时还在睡觉，体内的血糖规律会被打乱。增加身体负担，如果这个时候起来运动一下，喝点白开水，稀释一下血糖的浓度，对身体是极好的。
3、经常熬夜
长期熬夜会损害免疫力，同时影响胰岛功能的运作。时间久了会导致疾病产生，而且熬夜会使血糖升高，在夜间人的肝糖储存功能下降，血糖无法及时转化，从而就会引发血糖升高的问题。
4、睡觉不关灯
很多人睡觉时习惯开灯睡觉，这样的睡眠习惯对人体没啥好处，因为灯光会抑制褪黑素的分泌，所以使大脑处于兴奋状态，存在严重的光敏感效应。时间久了睡眠质量受损，会使得胰岛素功能抵抗引发糖尿病。
5、爱睡午觉
每周喜欢睡午觉的人，患病的概率要比正常人多出17%，原因是因为中午吃饱饭后睡觉，如果还没来得及消化，全部在胃里血浓度下降，无法正常运转，从而使得血糖数值超标。来自东京大学的科学家称白天睡觉的人，睡眠时间超过60分钟以上，患二型糖尿病的风险提高了31%。
6、半夜频繁醒来
很多中老年人睡眠质量本身不好，加上睡前喝水的原因会导致半夜醒来，这样在人的代谢阶段，身体突然苏醒，对胰岛功能以及血糖的控制是有影响的。尤其是爸爸不服醒来会导致三高处于失调状态，必须要坚持服药才能稳定。
--多吃杂粮
大家吃饭时以米面为主，但是高血糖患者应该多吃一些杂粮，比如玉米燕麦等等，这些食物中富含丰富的粗制膳食纤维，饱腹感强，消化时间长能帮助降低血糖稳定胰岛功能。
--睡眠规律
睡眠对血糖和胰岛功能的影响是特别大的睡眠过多过少都会影响食欲，尤其是晚上经常熬夜的人对高碳水的渴求是非常强盛的。如果经常吃宵夜会导致体重增加，引发并发症，所以每天晚上睡眠时间在七八个小时左右最好。早睡还能改善呼吸暂停综合症。
--按时服药
如果存在糖尿病就应该按时服药，比如注射胰岛素或服用二甲双胍等等。平时按时复验后也要积极测量血糖进行记录，避免血糖波动，自己不知。请严格遵循医嘱，合理用药，科学用药，切勿乱用药和自行停药。
