颈椎病是中老年人和长期伏案工作者的一个难题，使人出现肩颈疼痛、双手麻木、头晕等症状。颈椎退行性改变是中老年人颈椎病的主要原因。对于年轻人来说，多是因为伤病。颈椎病发生前，肌肉劳损，颈椎生理曲度变直。今天我们就来学习一下什么是颈椎生理曲度变直，如何恢复，从而预防颈椎病。
对维持颈椎正常的生理曲度意义重大！我们的颈椎是直的吗？从外表看，脖子是直的，但本质上，颈椎其实是弯曲的。我们的脊柱有四个曲度，分别是颈椎和腰椎处的前凸，胸椎和骶椎处的前凸，整体呈“S”形。这种结构使脊柱具有更好的承重和减震能力。
保持颈椎正常的生理曲度非常重要！一方面可以保持颈椎弹性，吸收体育锻炼带来的震动，保护大脑不受损伤；另一方面，颈椎管比胸腰椎窄，在椎管内行走的脊髓更粗。生理曲度的变化会使椎管变窄，颈髓、神经、血管也会受到影响。而且颈椎生理曲度的变化会造成椎间盘的应力偏向一侧。时间长了，这一侧的椎间盘纤维环容易损伤断裂，导致颈椎间盘突出，骨质增生。
什么原因可以改变颈椎的生理曲度？颈椎起着支撑头部的作用，承重能力并不突出，突然受到外力时更容易受伤。相对于膝关节和腰椎，颈椎的活动度相对较低，运动损伤的概率相对较小。颈部损伤更多的是慢性劳损或过度劳累导致的慢性劳损，颈椎生理曲度的改变多是不良姿势导致的。
不良 *** ——信息时代几乎所有人都离不开手机、电脑和电视，而长期低头看手机、窝在沙发看电视、俯身探头看电视，都会导致颈椎过度屈曲，时间长了，支撑颈椎的肌肉会发生劳损，颈椎的稳定性下降，颈椎的生理曲度也也渐渐发生改变，低头族是颈椎问题的高发人群，大家要小心预防。不良睡姿——在一天的劳累后，夜间睡眠期间是颈椎难得的休息时间，如此因为枕头过低或过高，或睡眠姿势不良如头喜欢偏向某一侧，导致颈部的肌肉仍处于紧张状态，也为睡着又无法及时调整，颈椎的劳损就会进一步加重。尤其是枕头过高，会导致睡眠期间颈椎过度屈曲，进而导致颈椎生理曲度变直。不良习惯——从事跳高、跳水、街舞等工作者，颈部经常突然遭受外力冲击，容易发生急性损伤；平常工作长期保持同一姿势不活动颈椎者，会喜欢用力扭动颈部的人，也容易发生损伤；不注意颈部保暖，导致颈椎经常受凉、受潮的人，也会加速颈椎的退化。颈椎生理曲度变直者，如果受这些因素 *** ，情况就容易加重，进而发展为颈椎病。颈椎的生理曲度能恢复吗，怎么恢复？如果你的颈椎经常酸痛，去医院检查的结果是生理曲度变直，你可以庆幸但不能庆幸，因为如果不及时改变生活习惯，避免不良姿势，下一步很可能就是颈椎病了！颈椎的生理曲度能否伸直，取决于生理曲度变化的严重程度，以及是否及时采取正确的治疗措施。
对于颈椎生理曲度变化不严重的患者，可以通过这些方法自行恢复:
01/改变不良姿势
保持正确的坐姿，挺胸，避免颈椎过度前倾后倾，保持颈椎处于正常的生理曲线。另外，不要长时间保持同一个姿势。每半小时左右活动一下脖子，避免颈部疲劳。不要总是把头埋在手机里，不要坐在沙发里看电视，要时刻保持颈椎处于正常的生理曲度。
02/采取合理的睡姿
要选择一个健康舒适的枕头，首先枕头的高度不能太高，以免睡觉时颈椎过度弯曲。枕头要柔软有弹性，不能太软也不能太硬。睡觉时，尽量仰卧或侧弯。不要趴着睡觉或者总是把头偏向一边。
避免外伤后受凉
活动颈部时，不要用力过猛，以免造成颈椎损伤。目前冬天天气很冷，要避免颈椎受凉。在户外可以戴围巾和披肩来保暖颈肩，晚上盖好被子，避免颈肩受凉。
04/适当活动一下脖子
适当的运动有助于恢复颈椎的活动范围，锻炼肌肉增强颈椎的稳定性。颈椎生理曲度变直患者应轻、慢、坚持锻炼。头颈部对抗训练、米子操、小殷飞等功能性锻炼，以及散步、慢跑等身体锻炼，都有助于颈椎的康复。
对于有严重颈椎曲度变直甚至颈椎弓弯曲的患者，可能需要这些手段:
05/物理疗法
物理治疗，如热疗、磁疗、 *** 、针灸等中医理疗，通过改善颈椎局部的血液循环，有助于缓解颈椎周围软组织如肌肉、韧带等的疲劳和紧张，有助于恢复颈椎的生理曲度。
06/牵引力
适当的牵引可以缓解颈部肌肉的疲劳，促进颈椎的复位。
07/外科学
可通过小针刀或可视针刀镜微创等手术手段松解颈部软组织的粘连和瘢痕组织，恢复颈部软组织的力学平衡，帮助恢复颈椎的生理曲度。
08/毒品
对于颈椎曲度变直或颈椎弓反转严重的患者，可能已经出现了因脊髓和神经根受到 *** 或压迫而引起的疼痛或上肢麻木等症状。此时，患者可能还需要服用抗炎镇痛药物或神经营养药物。
总之，我们的颈椎是脆弱的。随着人们对手机依赖的增加，颈椎病的发病越来越频繁，男女老少都有可能发病。因此，加强颈椎保护，避免外伤、损伤和感冒，在生活中加强锻炼是大家的好习惯，尤其是上班族和中老年人。
