今天和大家分享关于雾霾吃什么（雾霾吃什么食物）的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
雾天吃什么对肺有好处。赶紧吃这些食物，清肺。
1雾霾的危害是什么？1.肺损伤
我们的呼吸系统与外界环境接触最频繁。空气体中的有害颗粒会直接进入呼吸系统，然后进入肺部。雾霾天气使紫外线减弱，空气体中的病菌容易增强，病菌会随着空气体颗粒被吸入呼吸道，引起感染。
悲伤
雾霾天气是导致心肌梗死最多的天气。雾霾中的有害污染颗粒会引起心肌梗死症状，导致心肌缺血或损伤。
3、伤害皮肤
如果皮肤长时间停留在这种雾霾天气中，毛孔不容易出汗，很容易形成堵塞，会让你感到不舒服。
雾天吃什么水果好？苹果
每天一个苹果可以有效预防癌症，是长寿的首选。苹果皮富含天然抗氧化剂槲皮素，可以保护肺部免受污染物的侵害。每周至少吃五个苹果可以改善肺功能。
2.葡萄
葡萄对吸烟者的肺有很大帮助。葡萄中含有的有效成分可以提高细胞的代谢率，帮助肺部细胞排毒。葡萄也有祛痰作用。
3.悉尼
雪梨是众多梨中的一种，因其肉洁白如雪而得名。雪梨富含水分，性微寒，生津润燥，清热化痰。
雾天吃什么食物好？猪肉。
猪肉富含优质蛋白质和必需脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和半胱氨酸促进铁吸收，可改善缺铁性贫血，具有补肾养血、滋阴润燥的功效。
2.黑木耳
木耳是清肺热的更佳食物。黑木耳中含有丰富的植物胶原蛋白，具有很强的吸附作用，可以将吸入人体的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中排出体外，从而达到清胃养肺、通肺利管的作用。
3.枇杷
很多人在喉咙痛的时候吃枇杷来润肺止咳，所以雾天吃枇杷也是一种选择。枇杷中含有苦杏仁甙，能润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。可生吃或制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等。蜜炙后，具有清肺和胃、降气降病的作用。
吃什么预防雾霾？
1多吃解毒的食物。
多吃食用菌、南瓜、红薯、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物可以在体内转化为维生素A，从而起到抗氧化的作用；而且，维生素A可以帮助维护上皮细胞，这相当于在我们的呼吸道中形成了一个“保护罩”，有效地防止了外界污染物的入侵。
当然，基于此，如果能直接摄入动物内脏等维生素A含量较多的食物，效果也相当不错。
多吃抗氧化食物。
许多水果和蔬菜具有良好的抗氧化作用，它们含有抗氧化营养素，如胡萝卜素和花青素。如果多吃紫薯、葡萄、柚子等蔬果，多摄取抗氧化营养素，增强免疫力，再配合一定量的动物内脏，那么抗氧化效果可以说是“事半功倍”。而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化作用，还能有效提高人体对抗雾霾和空气体污染的能力。
3多吃维生素d食物。
在雾天，悬浮颗粒被更多地覆盖，这减少了我们暴露在阳光下的机会。因此，我们必须补充更多的维生素D，如鱼肝油，并多吃鱼，如鲑鱼和金枪鱼。
4多吃含维生素c的食物。
维生素C具有清除自由基和抗氧化的作用。蔬菜和水果一般富含维生素C，如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、西红柿、黄瓜等。橙子现在正当时令，所以你可以多吃点。
北方雾天吃什么清肺？
几种常用的清肺解毒食物如下:
1.罗汉果罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气体引起的咽喉瘙痒，并具有良好的润肺效果，尤其是在下午，因为罗汉果营养价值高，富含维生素C、糖、鸡蛋、果糖和葡萄糖，具有清热解毒、润肺益肝、生津止渴、止咳化痰的作用。它具有抑制哮喘和降低血压的保健作用，因此罗汉果具有一定的清咽利肺、止咳化痰的作用。
第二，白萝卜，水煮或榨汁，对呼吸道有很好的保健作用。可以促进食物的消化和吸收。
三是莲藕，莲藕生食可清热润肺、凉血化瘀，如榨鲜莲藕，效果更佳。
银耳银耳味甘、淡、无毒。它不仅具有健脾开胃的功效，还具有益气清肠、滋阴润肺、增强人体免疫力、增强肿瘤患者对放化疗的耐受性等作用。
百合，百合是临床上最常用的止咳、养肺、润肺的 *** ，因为百合味甘，具有润肺、养肺、止咳、养血、安神的作用。
豆浆是将大豆浸泡在水中，研磨，过滤和煮沸制成的。它很有营养。不同种类的豆浆会有相应独特的好处。它含有丰富的植物蛋白和磷脂，因此对缓解支气管炎或减轻肺部负担有很好的效果。
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