防腐剂(亲密关系中最不可或缺的防腐剂)
心情栏目停了一段时间了。
期间很多同学问什么时候重启。
说情绪相关的文章对我帮助很大。
所以，我今天在这里。
我讲了情绪的产生和发展，以及如何保持情绪的稳定。
并深入分析每一种不同的情绪。
有兴趣的同学可以参考之前的专栏。
今天，我想谈谈一个新的情感主题:惊喜和激动。
01
惊喜的产生
这种惊喜情绪的根源是【超出预期】。
当一件事发生在一个人的预料之内时，一个人不会感到惊讶。
02
惊讶的影响
1)积极影响:兴奋
2018年的一天，我终于背完了一整本书的所有单词。当时，我感到非常兴奋。
在背单词的过程中，我很兴奋，但是当我完成这个事情的时候，我很惊讶。因为当我之一次定下这个目标的时候，我并不确定我最后能不能完成这个挑战。
在做这件事的过程中，我没敢告诉任何人，尤其是没有在网上公布。
因为我发现宣布一个目标而不去做会削弱我的动力，所以我选择不宣布，而是默默的去做，而当我真正做到的时候，我又发了一条微博告诉你，我已经完成了挑战。
后来我真的发了一条微博，我说:
“我已经完成了45天背一本单词书的挑战，我对自己很满意，也很兴奋！”
之所以会有这种感觉，是因为这件事的结果已经超出了我的预期。
这个过程太无聊太累了。我以为我写不完，但是我终于写完了，所以感觉超级好，这种感觉就是兴奋。
总之我特别喜欢这种 *** 的生活，因为我真的很讨厌枯燥的生活。
除了背我说过的话，小时候玩游戏也经常让人心情激动，如果你还记得的话。
比如一个亲子游戏:
当妈妈把脸藏起来的时候，孩子会急于知道妈妈在哪里，当妈妈把脸露出来给孩子看的时候，他就会露出笑脸。因为他看到她，他感到高兴和兴奋。
如果童年的孩子从小就能享受玩耍，体验快乐和兴奋的感觉，他的好奇心和创新能力就会得到很好的培养。
不幸的是，许多中国人的童年是缺乏游戏经验的，总是学习和总是认真的。在严肃的环境中，人们不会感到兴奋或惊讶。
夫妻关系也是一样。如果其中一方能给另一方带来快乐、 *** 甚至惊喜的体验，那就是表达自己对另一半的爱，储存一些能量，可以在以后感情出问题的时候用来抚平伤害。
也很可惜，很多情侣的日常就是围绕着柴米油盐酱醋茶重复着枯燥的生活，把生活过得没味道。
2)负面影响:抑郁
大学的时候宿舍是四人间，有段时间只有三个人住。
有一天，睡在我上铺的同学说他的手机被偷了，然后他告诉别人他的手机被我和另一个人偷了。
他不仅怀疑我们，还和其他同学一起说我们的坏话。
当时我觉得很震惊，很意外，因为他会怀疑室友，而且他还会把怀疑的对象锁定在我这样一个人品很优秀的人身上。
我很惊讶，因为他的行为远远超出了我的预期。
再加上我之前和他的关系还是很好的。经常和他一起吃饭，一起出去玩，是同学。他应该对我有所了解。
所以当他指责我偷手机的时候，我的之一感觉就是震惊。
没想到他会这样看我，事后我久久不能释怀。因为这件事的发生对当时的我来说是一个很大的挑战，而我当时只是一个差生。
我花了五六年才想通。
那时，我已经从苏州大学毕业并在南京工作，成为一名部门经理，并在事业上取得了一些成就。
那时候的日子已经很好了，老板很努力，很感激客户的认可，当时也赚了不少钱。
那时候，我还在抽烟。有一天，在当地非常高档的金陵饭店，我一边请客户吃饭，一边去大堂抽烟。偶然看到诋毁我偷手机的同学和一群工人在大学里搭广告脚手架。那一秒我真的松了口气，因为我看到他的生活真的很糟糕。
我是典型的天蝎座，报复心强的星座，然后我想:
“我跟这样的人计较什么？”
在那一秒，我放下了这个老故事，因为我的期待在那一秒突然膨胀了很多。
我明白，因为他是这样一个心胸狭窄的人，所以过着不好的生活。而我是一个很宽容的人，所以我值得好好生活。
讲这些故事是为了说明，惊讶作为一种初始情绪，会对我们的生活产生深远的影响，它体现在两个方面:
1)负面影响，比如大学期间同学污蔑我偷手机的后续影响，很压抑，很难过。
2)积极影响。例如，当我有一个令人兴奋的生活时，无论是背单词还是去健身房还是每隔一段时间就有一个新的变化。我在这个过程中所能体验到的兴奋感，能不断引领我走向创新的人生，是我动力的源泉。
积极的惊喜是兴奋，对我的人生有帮助；另一方面，负面情绪经常让我抑郁。
03
对亲密关系的影响
惊喜和兴奋对人际关系也有很大的影响。比如有的人会觉得“没想到你这么爱我”，而这样会让对方觉得自己很棒。
其实每个人表达爱的方式都不一样，而在一段感情中，如果一方表达爱的方式和另一方不一样，另一方很可能意识不到。然后有一天，当对方知道这是自己的另一半表达爱的方式时，人们会很惊讶。
所以，惊喜在关系中有两个作用:
1)储蓄。
比如当一方发现另一方很爱自己的时候，其实是节省了伴侣之间爱的能量。
2)愈合。
比如在情绪焦点疗法(EFT)中，一对情侣在接受治疗时，往往会发现他们的关系原本就存在裂痕，而关系的改变往往是当被攻击的一方发现攻击方在攻击下的情绪其实是恐惧，也有可能根本不是攻击而只是单纯的恐惧。被攻击的一方发现后会大吃一惊。
令人惊讶的是，当这种情况发生时，它的作用是积极的，因为它可以帮助破裂的关系愈合。
比如夫妻关系中，如果20年来双方所做的一切都在对方的预期之内，那么两个人的感情可能都是安全的，但同时也是平淡无趣的。
但是，如果丈夫或妻子每隔一段时间就做一些超出爱人预期的事情，同时又让对方感觉良好，那么伴侣的主观体验就会很幸福。
04
如何让自己的惊喜朝着有利的方向发展？
1)管理期望。
有些人很容易受伤，因为他们的期望太高或太低，也就是没有妥善管理自己的期望。
比如之前我回答一个女网友提出的问题，她认为老公没那么爱她，因为出去吃饭的时候服务员不小心用点餐机打到了她的手，老公也没说什么，所以她认为老公不够爱她，也很惊讶老公因为忽视这件事造成的伤害。然后我说:
“哇，你的期望太高了。你想多了。”
这种行为通常被称为“做”。所以人对事物要有一个合理的认知，而不是扭曲的认知，这样才能管理好自己的预期。
2)建立积极的心态，用积极的心态看待事物。
和一杯水是一样的。悲观者会认为只有半杯水，乐观者会认为还有半杯水。
所以，当某件事真的超出你的合理预期时，如果你能有一个积极的态度，那么你甚至会觉得有点激动，会想“新的挑战来了，我要去解决它”；而如果你是一个悲观主义者，你可能不会这么想。
所以，惊喜对你的后续影响，就看你怎么看了。
以上是惊喜深度辨析的过程。请把这篇文章转发给你的朋友。
原标题:情感话题XI:惊喜与激动
原文:潘升
本期寄语:发生什么不重要，重要的是如何看待。
督导:Albert Chan // AAMFT认证督导，师从EFT创始人Leslie Greenberg。
本期寄语:对自己的生活需求有一个清晰的认识。知道自己是什么样的人，同时也能理解别人。
做好这两点，一方面可以给别人提供 *** ，另一方面可以知道自己能力的边界。
