总是半夜醒来睡不着，是一件很折磨人的事情。为了缓解这种情况，有些人喜欢睡懒觉，以为睡懒觉半夜就不会醒了，结果还是没有得到改善。一遍又一遍，整个人的睡眠质量越来越差，问题越来越多。人们不理解的是，为什么晚睡会醒。
传统上，这是“失眠”的一种表现，即失眠。说到失眠，很多人都把入睡时间的推迟当成一种典型的表现，而忽略了其他的睡眠问题。每个人的失眠情况不一样，有的人容易半夜惊醒。想要提高睡眠质量，就要深入了解其中的原因。简单的原因可能和压力过大，情绪低落有关。人在工作压力大的时候，太紧张了，睡着后静不下来。他们受到 *** 就会醒来。焦虑、抑郁等不良情绪也是如此，总是让人不自觉地惊醒。
从内部来看，没那么简单。当人们晚上睡觉时，他们正在适应大自然的变化。夜晚是外界阴阳变化的时间，尤其是十二点左右。在脏腑的和谐下，此时体内的阴阳也处于平衡状态，人就容易睡得安稳。一旦阴阳失衡，阳气盛或阴气不足，失眠就会成为通病，晚上醒来的频率也会更多。
阳气旺盛多发生在年轻人身上。年轻人已经是春风得意了，平时也不注意饮食。吃辛辣、海鲜等过度滋补的食物，会使他们的火气变得更盛，阳气过于旺盛，晚上会迟迟不能入睡或容易惊醒。每天多吃些滋阴的食物，如黑木耳、芝麻、枸杞之类的，有助于维持体内的营养平衡，睡眠也会变得踏实很多。
或者如果老年人是女性，他们侧重于阴气不足。老话说“老人血弱，夜不能卧”，就是这个意思。随着年龄的增长，老年人睡眠质量的下降可以看作是身体的正常反应之一。女性的身体大多因为气血不足得不到滋养，也会出现类似的问题，比如熬夜工作，连续几天疲劳等等。
一般建议男女在失眠的时候都要记住两个字:出汗。出汗是人体调节阴阳平衡的有效方式。有的时候生病了，出了汗就好了，也是这个道理。每天喝水或运动是非常有效的促进睡眠的方法。当许多人睡不着时，他们总是求助于吃一些食物。虽然效果是有的，但是要么不明显，要么有副作用。通过运动出汗让你更环保，更安全，如果能养成规律有序的生活习惯就太好了。坚持一段时间后，大部分人的睡眠质量都会得到改善。
一夜好眠会对人的方方面面产生影响。在促进健康的同时，还能提高工作效率。睡眠质量不好的时候，整天梦想着睡个好觉，但是没有效果。不如行动起来，叉开双腿，每天跑步半小时。出一点汗后，你可能会睡得更好。一觉睡到天亮，半夜不会醒，也不会多梦。
