吃什么调理睡眠 脾胃的食物
之前我们提到：有的食物，也可以当中药用；有些中药，平时也可以当食品。
这些药食同源的中药，好处就是副作用小，慢慢调理，可以长期吃。但即使副作用小，也有不适用地方，用错了也会让身体不舒服。
今天黄药再聊3种可以当食物的中药：什么情况下吃对身体好？什么情况下吃会不舒服？
一、山药——补脾气，益脾阴
干山药
山药不同于其他的补脾药，除了补脾气之外，还能补脾阴。
脾气虚，则脾的运化功能失常，出现疲倦乏力，食欲不振，大便溏稀，腹泻等症状。
山药健脾，同时还略兼有涩性，能缓和腹泻、便溏。
用于脾虚所致腹泻、大便稀，可用山药单用研末，白糖调服，即山药糊。
如果气虚比较严重，山药可入复方中使用，比如参苓白术散，以山药配伍人参、白术、茯苓、白扁豆等，用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力等症状。
图片仅供参考，中成药请在医师指导下使用
脾阴虚，则常见症状有口干唇燥，消瘦乏力，食少，腹胀，便溏或便秘，烦热失眠等，可配伍扁肉、莲肉等药。
有的人说，吃了山药之后，胃反而更不舒服了，这是怎么回事？
因为山药有滋润之性，善于补阴，更适合脾阴虚，但不适合脾虚夹湿的情况。如果你脾胃湿气重，胃胀满又舌苔厚，可能就不适合山药了。吃了之后可能会加重症状。
二、百合——润肺止咳，利咽喉，助睡眠
鲜百合
百合药食两用，可以炒菜，也可以蒸食、煮粥、做汤。市场上也有新鲜的百合，也有干品。百合也是一味非常好用的中药。
百合润肺止咳，有直接止咳作用，不论肺阴虚、肺燥、或是肺热咳嗽都可以用百合。
用生百合煮粥，然后加蜜服用，主要用于肺虚咳嗽。
百合粥
常与滋阴润肺药同用，如生地、熟地、玄参、贝母、麦冬等，以增强药力。如古方百合固金汤，近代临床常用于肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎等。
或百合枇杷藕羹，以鲜百合、枇杷（去核）、鲜藕加淀粉、白糖，调和成羹，用于燥热伤肺的咳嗽。秋天比较燥的时候更适合。
百合还能清心安神，在古代，用百合入药常常与百合病有关。百合病是一种神志恍惚、精神不定为主要表现的情志病，常常出现语言、行动、感觉失调。
近代临床研究认为，百合病的症状，和现代医学中的神经衰弱、神经官能症类似。
如果一个人心神不宁，坐也不是，躺也不是，心悸，烦躁，失眠，甚至莫名其妙地悲伤哭泣，可以熬百合给他或她喝。
使用注意：
感染风寒而咳嗽，或者咳嗽刚起时，不宜用百合。
三、生姜——发汗，温胃，止咳止呕
俗话说：“上床萝卜下床姜，不用医生开处方“。国医大师路志正已经102岁高龄了，他说每天早上都会坚持吃三片醋泡姜，坚持了二三十年。
生姜发散风寒，很多人天冷或者淋雨了，回家后，家人会给喝一碗姜汤祛寒，我们在电视里也见过不少。
生姜还可以加上葱白和紫苏，没有紫苏，就用生姜加葱白，一起煮水，轻微的风寒，可以在早期化解。
生姜还能温肺止咳，擅长化寒咳，尤其是有感冒身上冷，兼有咳嗽的，咳嗽也不急，痰是白色的，用生姜很合适。
寒咳不一定是感冒了才会有，有的老人有长期慢性咳嗽，白痰，痰多，没有感冒症状，也可用生姜。
生姜还能温胃止呕，从唐代起，就被称为“呕家圣药”，广泛应用在多种呕吐、嗳气和呃逆等胃气上逆的症状。对胃寒引起的呕吐，最为适宜。
生姜的温中暖胃作用，不仅仅用于呕吐，只要是胃寒引起的症状，包括胃痛、食欲不佳、腹痛、腹泻，生姜都可以用。严重的，可以配附子、高良姜、胡椒、炮姜等大热药。
使用注意：
热邪内盛、阴虚火旺、久患目疾、痔疮、痈肿者，慎用。
生姜可使血压升高，高血压患者不宜多用。
