5公分等于多少厘米
如今对孩子的身高问题，父母们越来越重视了。
有的担心孩子长不高，运动、食补、求医问药各种手段齐上阵，费劲心思想让孩子“海拔”升一升；有的却苦恼孩子长太高，衣服不好买，对象也难找......在家长圈，身高焦虑确实越来越多。
前不久，一条关于“身高”的热搜迅速在育儿群里炸开锅了：
新版《7岁以下儿童生长标准》
▲来源：微博@杭州电视台综合频道
布朗大学研究所发布了最新研究成果：调查认为世界各国成年人的平均身高每10年左右就会增长1cm。
现在孩子的生活条件好，食物营养丰富，自然比几十年前的孩子们长得高一些，旧的标准也就不适用当今的儿童。
既然最新身高标准出炉了，那咱就一起来测测自家孩子达标没。
▲来源：国家卫健委
具体怎么查，可以分三步：
第一步，根据孩子的性别，选择对应的身高标准图。男孩参考表A.3，女孩参考表A.4。
第二步，在表格第一列找到孩子的年龄（实足满整月或整岁），向右比照，找到接近的平均身高值。
第三步，沿着身高列向上看，表格第一行对应的就是孩子身高所处的百分位数值区间。
笑笑是个女孩，今年5岁，身高112厘米，那么根据表格A.4，她的身高处于P50~P75这个区间。接着，重点来了↓
▲表格出处：国家卫健委
在刚才的例子中，笑笑的身高处于P50~P75中间，说明达到中等水平，和大部分同龄孩子一样高。
屏幕前的爸爸妈妈们，可以量下孩子的身高，然后对照表格，如果低于标准，就要引起重视了。
孩子的身高和基因有关系吗？
有关系。
姚明226，妻子190，两人的女儿今年才13岁，身高就快追平妈妈了，感受到基因的强大了吧。
但是，身高也并不完全由基因决定，还由后天的营养、运动、睡眠等多种综合因素决定。奶叔6岁前还是个身材瘦小的男孩儿，多亏了妈妈每天督促喝牛奶、吃鱼吃虾，身高逐渐赶超同龄人。
所以说，身高这个东西，七分天注定，三分靠打拼，爸爸妈妈要帮孩子尽量争取这后三分。
打好组合拳：运动、睡眠、饮食
先说运动。
多运动能促进孩子分泌生长激素。
跑、跳、蹦、踢球都可以，春天来了，又是带孩子春游的好时候。春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，阳光加速维生素D的合成，从而促进钙的吸收，所以春天是孩子长高的关键期，千万不要错过。奶叔之前在视频中提到的这几项运动，就可以尝试起来。
孩子睡觉时，正是生长激素工作的时候，所以爸爸妈妈们要培养孩子良好的睡眠习惯。
避免熬夜，减少睡前使用电子产品，否则会导致褪黑素分泌水平下降，睡眠节律紊乱。不要在睡前批评孩子，让孩子情绪平和，以一个放松的姿态进入睡眠中。关于这点，奶叔也在视频中为大家科普过。
光抓运动和睡眠还不够，营养也得跟上。
最近杭州生长发育门诊爆满，来就诊的父母都很发愁，有的男孩15岁了身高只有1米53，骨骼闭合无法干预；有的女孩5岁就出现了性发育，因为父母投喂了太多燕窝、海参等补品，导致孩子性早熟，个子长不高。
▲来源：微博@钱江晚报
想让孩子长高，并不是大鱼大肉胡吃海塞，也不是吃人参燕窝等各种补品。均衡膳食、种类多样才是正确的做法。
01
蛋白质
处于生长发育时期的儿童、青少年，一定不要忽略蛋白质。能够促进孩子骨骼和大脑发育，帮助孩子长高，弥补先天遗传不足。
02
维生素
就目前研究来看，几乎所有的维生素对于身体长高都有帮助。骨骼的纵向生长需要完成钙、磷往骨骼上的堆积，以及骨胶原蛋白的合成，而这个过程涉及到很多复杂的生化反应，维生素在生化反应中充当了很重要的角色，如果缺乏维生素，就有可能会导致生化反应的异常，不能很好地合成骨骼所需要的原材料，从而会影响长高。
03
微量元素
钙、铁、锌、硒、镁、磷等微量元素在儿童身体发育中也发挥了很大作用，是砌成儿童身高增长的一砖一瓦。
乳制品就富含蛋白质、维生素及多种微量元素，是儿童和青少年的重要口粮。每天300~500g乳制品，才能满足身体营养所需。
千万不要给孩子吃太多补品，像雪蛤、冬虫夏草、人参，里面的促性腺素含量很高，会导致孩子性早熟，影响身体发育。在孩子身高问题上，还是要打好运动 睡眠 饮食这套组合拳，剩下的就交给时间吧。
