更年期失眠怎么办(更年期头痛失眠)
很多人说，女人进入更年期，就变得难以捉摸，像魔鬼一样。他们心情很好，经常失控。但是，这不能怪女人。毕竟她们往往一到更年期就失眠，总是失眠。不管遇到谁，心情都不可能好。而且，经常失眠不仅让女性精神上出现问题，还会让女性看起来更加苍老，气血不足，身体也容易发生意外。好在失眠是可以调节的。女人只要找对方法，就可以睡到天亮。
更年期经常失眠的女性该怎么办？
经常吃有助于睡眠的食物，在中国人看来，没有什么是吃不了的，比如失眠，也可以通过吃一些食物来改善。这是因为很多人的失眠与气血有很大关系。气血不足不能满足他们的生理需求，自然会导致人体机能异常。该休息的时候工作，该工作的时候休息。当然，这也打乱了生物钟。
帮助睡眠的食物，一个可以补气血，一个可以消除身体疲劳，也是在调节生物钟。比如用莲子、百合、红枣、银耳等食物煮成的汤，可以补气血，安抚紊乱的精神，还可以为身体补充能量，提高人体免疫力。当然，如果你在晚上吃了这样的食物，你的睡眠质量会得到改善，你的失眠也会得到治愈。
在房间里烧香也能提高睡眠质量。毕竟大多数人都需要一个环境来睡觉。在灯光明亮的地方，人很难入睡，昏昏欲睡的人在昏暗的环境中跑出来。还有，在房间里点上有助于睡眠的香，放在床头。淡淡的香味会安抚人的情绪，抚慰不安的心。
因为人在放松的时候最容易睡着，所以如果想改变失眠的状况，不妨试试用薰衣草香。但是，少用薰衣草，因为强烈的气味会让人更加精神，无法入睡。
睡前散步一个小时，人很累的时候就会倒在床上睡着。但是，这样对身体不好。为了提高睡眠质量，人们可以选择在睡觉前出去散步一小时。这个运动量不小也不大，但是会让人出汗，会让身体感到疲劳，需要好好休息。
出汗意味着会加快体内代谢废物的排出，减轻身体负担，提高睡眠质量。除此之外，散步还可以加快血液流动，为身体提供足够的营养，充分支持夜间人体机能的需要。坚持这样做的人会失眠。走路回家，躺在床上，很快就会让他们睡着，身体也会变得更健康。
很多人经常失眠，只有89%是因为睡前喜欢玩手机。然而，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，人们习惯于玩手机来消磨时间。所以，人要想睡得香，就要改掉睡前玩手机的习惯，而且要下决心改掉这个习惯。书籍是手机更好的替代品。毕竟在学校读书就相当于一首催眠曲。现在都这么大了，睡前看书催眠效果会更好，人也更快入睡。老失眠的人不妨一试。
