腰疼怎么办(肾虚腰疼怎么办)
腰疼的原因有很多。随着年龄的增长，人的身体各项机能都在减弱，就会出现腰酸背痛。还有就是人坐久了不运动会腰酸背痛的情况。虽然腰疼不是大问题，但是腰疼会死人的！学会这四招，缓解不适，快速行动。
◆之一招:搓腰。
1.双脚张开大约两倍于肩宽。
2、双膝微蹲，上身挺直。
3.双手手掌覆盖下背部两侧，上下摩擦腰部。
4.向左右转动身体，保持双脚着地。
◆第二招:踩高度。
1.找一个梯子或高平台(椅子也可以)。
2.先用一只脚踩在高处，身体慢慢向前压。
3.保持膝盖、腿、身体挺直，注意另一只脚站在地上。
4.感觉运动到腰部、髋关节、膝关节后，换脚继续做。
◆第三招:抱树(抱树是形象，可以有真树)
1.双脚一前一后站稳，前脚膝盖微弯。
2.脚尖稍微点地，将重量放在后脚上。
3.微微后仰，眼睛看着天空空，双手抱圆，中指轻轻触碰。
4.同时，舌尖轻触上颚。
5.如果后脚酸，可以换脚。
口型公式:舌尖轻触，身体微倾，手指微触，膝盖微屈，脚趾微触。》
◆第四招:走路。
一天一万步，健康有保障，走路是最简单、最方便、最安全的运动。可以通过大步走，快走慢走，多走少走来调节自己。食谱:抬头挺胸，收腹，双手微微托住腰部，自然摆动肩膀放松，双脚往前走。
腰酸背痛要命！学会这四招，缓解不适，快速行动。这四招是不是很简单易学？随时随地可以脱产锻炼，没有时间地点限制。所以你要经常锻炼，平时也要多注意。久坐后应起身走动，也可防止腰酸背痛的发生。
